Peakokk Eric Greenspani toidud selle kohta, kuidas pühade ajal tervislikke harjumusi kujundada — 2024
Iga aasta jaanuaris meeldib meile alustada asjadega, kirjutades välja heade kavatsustega uue aasta lubadused. Aga tegelikult, mis takistab meid praegu alustamast?
muusika tegelaste heli nüüd
WW, endise nimega Kaalujälgijad, on koostöös mugavustoidu kuninga peakoka Eric Greenspaniga välja andnud kokaraamatu, et toita meie keha sel pühadehooajal. WW Tervislik köök toiduvalmistamise mugavus ( 19,95 dollarit, WW ) sisaldab 160 WW Freestyle'i retsepti, mis on tervislikumaks keerutamiseks traditsiooniliste pühadeaegsete mugavustoitude jaoks ja see on ideaalne viimasel minutil Jõulukingitus inimesele, kes soovib teha tervislikumaid eluviise — või keegi, kellele lihtsalt meeldib hea toit. Peakokk Greenspan rääkis veebisaidiga WomansWorld.com, et jagada oma parimaid näpunäiteid tervislike harjumuste kujundamiseks.
1. Leidke õige tasakaal.
WW programm on loodud minusugusele mehele: ma söön elatise nimel. Minu restoranides on mul tervislikke valikuid ja mul on dekadentlikumaid valikuid, ütleme nii. Freestyle on võimaldanud mul neid kahte tasakaalustada ja see võimaldab mul süüa toite, mida ma armastan, ja ausalt öeldes süüa toite, mida ma pean oma töö jaoks sööma, ja suudan seda tasakaalustada teiste tervislike valikutega, Greenspan , kes on WW-ga kaotanud 50 naela, räägib WomansWorld.com.
Olenemata sellest, kas teie eesmärk uuel aastal on kaalust alla võtta või lihtsalt tervislikumalt toituda, on kasulik lõpetada teatud toiduvalikute piiramine. Selle asemel, et öelda endale: Ei, te ei saa seda süüa, öelge endale: Jooge väike portsjon neid sulavaid kartuleid ja järgneb sellele midagi tervislikumat.
2. Leidke kogukond, kes teid toetab.
Kõigil on nii suur armastus toidu vastu ja üksteise toetamine, ütleb Greenspan WW kogukonna WomansWorl.com-ile. Paljud selles raamatus olevad näpunäited, mille eest ma au saan, on ausalt öeldes tulnud selle kasutamisest ühendage rakendus [WW foorum liikmetele] ja kogukonna inimesteni jõudmine ning nende inimeste kuulamine ja kohtumine ning neilt ideede saamine nende tegemiste kohta.
pime mees märgi muutus
Teie sõbrad ja pere teavad, mida te läbi elate, ja nende toetus on oluline. Olenemata sellest, kas see tähendab laste jälgimist jõusaalis käimise ajal, rämpstoidu koju toomise vältimist või mõistvat õla, mille najal nutta, saavad ja peaksid teie sõbrad ja perekond aitama.
Ja kui teie ümber olevad inimesed ei suuda teid sellel teekonnal kõige paremini julgustada ja toetada, siis teadke, et on tuhandeid veebikogukondi, kust saate nõu küsida.
3. Mõtle tervislikule toitumisele kui elustiili muutusele.
See ei seisne selles, et 'ma jõuan eesmärgini, siis lõpetan ja lähen tagasi.' See on teie eluviisi ümberkujundamine... Kui kavatsete seda grilljuustu süüa, siis suurepärane, nautige seda! Ja siis naudi ka teisi roogasid, mis sulle tasakaalu toovad.
Tervisliku toitumise osas kujundage oma mõtteviis ümber nii, et see keskenduks vähem sellele, mida võite süüa ja mida mitte, ja rohkem sellest, kuidas teile tõeliselt meeldib see, mida sööte. Kui suudate luua maitsvaid tervislikke retsepte, ei tunne te kunagi, et midagi on keelatud. Lisaks on see lollikindel meetod arendamiseks vajalike toitainete hankimiseks.
Nii et lõpetage selle eelseisva jõulupeo hirmutamine. Kui tunnete muret magustoidulauas mõistuse kaotamise pärast, pidage meeles, et ihale on hea järele anda. Pidage lihtsalt Greenspani näpunäiteid meeles ja proovige leida köögivilju.
Kirjutame toodetest, mis meie arvates meie lugejatele meeldivad. Kui ostate need, saame tarnijalt väikese osa tulust.
hommikusöögiklubi on nüüd valatud
Rohkem allikast Naiste maailm
Peidetud rasv võib põhjustada teie 'keskealise keskmise' punni – siin on, kuidas seda kiiresti lamedaks teha
Säilitage oma kaalulangus, lülitades sisse hormooni 'Püsi saledaks'
See lihtne Detox dieet käivitab teie kilpnääre ja kiirendab ainevahetust 53 protsenti