Sertifitseeritud personaaltreeneri hinnangul parimad treeningjalatsid vanematele naistele — 2024

Õiged kingad võivad teie treeningut teha või katkestada, eriti vanemate naiste puhul. Kui rääkida parimate treeningjalatsite leidmisest, siis Maria Pro, sertifitseeritud personaaltreener, professionaalne loomulik kulturist ja veebipõhise treeningfirma omanik Muscle Autor Maria , otsib treeningjalatseid, mis on kerged ja painduvad, kuid stabiilsed ja toetavad null-drop-iga.

jaclyn sepa kollektsioon kmart

Siit saate teada, mida see kõik tähendab, ja muid nõuandeid, mida Pro annab parimate treeningjalatsite valimisel üle 50-aastastele naistele ja kust tema soovitusi osta!

Naiste treeningjalatsid: mida otsida

Treeningjalatsite leidmisel peaksid vanemad naised keskenduma kolmele peamisele omadusele: null-drop-iga kingad, lai ninaosa ja painduv tald.

Zero Drop Jalatsid

[Mõned] suurimad aspektid, mida üle 50-aastased naised peavad oma jalatsite puhul arvestama, on stabiilsus ja madalamad kontsad , selgitab Pro väljaandele Woman’s World. Stabiilne jalats on selline, mis võimaldab jalal püsida ühtlaselt põrandaga maandatud . Siin tulevadki sisse zero drop kingad.

'Null langus' viitab varvaste ja kanna vahelisele nurgale , Pro välja töötatud. Teie tüüpiline jalats tõstab kanna maapinnast poole tolli kuni ühe tolli võrra üles, mis võib teie lülisamba joondusest välja lüüa ja sundida teie kontsa ebaloomulikult vastu maad lööma. Null-drop-kontsaga muutuvad teie jalad ja pahkluud stabiilsemaks ning olete optimaalsemas asendis , ütleb Pro.

Null-drop-iga kingad võivad aidata teie kehahoiakut aja jooksul korrigeerida, joondades selgroogu. Need võivad samuti aidata parandada selgroo joondamist, tasakaalu ja jala tugevust. Naised märkavad sageli paranenud kehahoiakut ja tasakaalu, samuti pahkluude suuremat liikuvust! Pro lisab.

Lai varbakast

Pro ütleb ka, et naised peaksid investeerima kingadesse, millel on lai varbaosa või ruum, mis võimaldab teie varvastel loomulikult laiali minna. Sellised jalatsid võivad vähendada valulike jalgade seisundite, nagu punnid ja konnasilmad, riski, kuid need parandavad ka paremat stabiilsust, tasakaalu ja üldist jala tugevust.

Meie jalad sisaldavad 26 luud, 33 liigest ja üle 100 sideme ning need kõik on loodud töötama koos stabiilsuse ja liikuvuse tagamiseks , Pro koolitab. Kui teie jalg on kinni jäänud kingasse, mis surub kõik teie varbad üksteise lähedale, on teie varvaste loomulik liikumine ja jala tugevus takistatud. See võib nõrgendada jalgade lihaskonda ja põhjustada mitmeid probleeme mitte ainult jalgades, vaid ka puusas ja alaseljas. .

Kokkuvõttes vajavad meie jalad hingamisruumi! Liikumise soodustamiseks pange need laia varbakastiga kingadesse.

Paindlik tald

Lõpetuseks soovitab Pro otsida painduva tallaga tosse. On kaks peamist põhjust, miks painduvad tallad on kasulikud:

Painduvad tallad võimaldavad loomulikku liikumist. Painduv tallaalune võimaldab jalgadel täielikku liikumisulatust, mis võimaldab seejärel puusades, põlvedes, pahkluudes ja vaagnas kogu liikumisulatust , ütleb personaaltreener. See täielik liikumisulatus võimaldab jalgadel treenida rohkem kui traditsioonilistes kingades, mis aitab neil end tugevdada. . Ilma paksu tallata jala all ei pea selg/selg enam amortisaatorina toimima . Paljajalu kingade painduvad tallad suurendavad propriotseptsiooni. Meie jalgades on suur kontsentratsioon äärmiselt tundlikke närvilõpmeid, umbes 200 00 talla kohta! Pro ütleb. Need närvilõpmed edastavad sensoorset teavet meie ajju. See teave juhib meie motoorset funktsiooni. Mida rohkem meie jalad tunnetavad, seda paremini häälestuvad meie keha ja aju. Mida kõrgem on teie propriotseptsioon, seda väiksem on vigastuste oht .

Paljajalu kingad vs. traditsioonilised tossud: muutmine

Vahetage oma traditsioonilised treeningtossud välja paljajalu kingade vastu, nagu need on pärit Xero kingad ei tohiks juhtuda üleöö. Selle asemel soovitab Pro vahetada järk-järgult, eriti üle 50-aastaste naiste puhul.

porky väikestest kelmidest

Pärast 50-aastast traditsiooniliste, kitsaste, paksu talla ja kõrge kontsaga kingade kandmist võib täielikule vastupidisele üleminek olla pisut häiriv, kuna teie jalgade lihased, kõõlused ja sidemed on tõenäoliselt nõrgad. , ütles Pro.

Jalgade jõu suurendamiseks ütleb Pro:

Tehke umbes nädala jooksul vähemalt üks paljajalu jalutuskäik päevas. Püsige paljajalu ja kõndige kas õues või kodus ringi, et harjuda jalga pikemalt alasti liikuma. , ütleb Pro. Isegi viis kuni 10 minutit võib olla kasulik ja saate aega aeglaselt pikendada. Kõndige väljas oma paljajalu kingadega. Kui olete paljajalu siseruumides kõndimise selgeks saanud, liigutage see igapäevane jalutuskäik vabas õhus. Veetke aega oma uutes kingades liikudes, et varbad ja jalad uue kujuga kohaneksid , selgitab Pro. Suurendage aeglaselt kingades veedetud aega . Tegelege aktiivselt jalgade ja varvaste tugevdamisega jalaharjutuste abil. Pro sõnul võib igasugune venitamine olla kasulik, et minna üle tavapärastelt treeningtossudelt paljajalu tossudele. Hakake kandma oma paljajalu kingi rohkem kui lihtsalt igapäevaste jalutuskäikude jaoks. Kandke neid jõusaalis, kandke neid toidupoes, kandke neid lühikestel matkadel , ütleb Pro. Mida rohkem sa oma uusi tosse kannad, seda enam su keha nendega harjub!

Pro lõpetas sellega: Pärast mõnda aega, kui olete oma jalgu erinevatele elementidele aeglaselt kokku puutunud, ei taha te enam kunagi traditsiooniliste kingade juurde tagasi pöörduda! Hüvasti põlvevalu, ebamugavustunne jalatallas, alaselja ärritus — tere, õnnelikud jalad!

Asjatundlike naiste treeningjalatsid

Xero Kingad Prio

Kerged, hingavad treeningjalatsid naistele

Osta Zapposest, 90 dollarit

Prio on Xero Shoesi enimmüüdud kingad, millel on rohkem kui 13 000 arvustust! Olenemata sellest, kas olete väljas jooksmas, proovite uut rada või käite jõusaalis, on Prio kõige mugavam jalats kõigeks, mida teete. , teatab Pro. Kerge ja hingava võrguga disainitud laiem jalakujuline varbakarp hoiab jalad mugavalt terve päeva. Haarduv, õhuke 5,5 mm kummitald pakub suurepärast kaitset, pakkudes samal ajal tagasisidet, mida teie jalad armastavad .

Osta nüüd

Xero kingad Prio Neo

Soodsad naiste treeningjalatsid

Osta Zapposest, 100 dollarit

Prio Neo on elegantne treeningjalats, mis on valmis tegutsema ja on mugav kogu päevaks , ütleb Pro. Niiskust imav vooder hoiab jalad jahedana.

Osta nüüd

Xero Shoes Forza treener

Auhinnatud naiste raskust tõstvad tossud Läheb kiiresti!

Osta Zapposest, 130 dollarit

Forza Trainer on mõeldud raskuste tõstmiseks koos booti-stiilis konstruktsiooni ja jalarihmaga, mis tagab rohkem kohandatud sobivuse, tagades, et püsite stabiilsena ja turvalisena. , ütleb Pro.

roseanne barr bioloogilised lapsed

Osta nüüd

Kas soovite mugavamaid kingisoovitusi? Jätka lugemist!

Kas plaanite Disney reisi? Need kerged kingad hoiavad teid parkides mugavalt – ja need on 30% soodsamad

Ekspertide poolt soovitatud jooksujalatsid ja näpunäited vanematele naistele, kes alles alustavad jooksmist

Zapposel on UGG Boots Koolaburra ja need on sel talvel naistele kohustuslikud