Kas arvate, et lisakilode kaotamine peab tähendama rasket tööd ja puudust? Mõtle uuesti! Kaalu kaotamine võib olla lihtne – nende üheksa üllatava uuringuga toetatud nipiga, mis aitavad teil saavutada oma 'õnneliku kaalu' ilma võitluseta!
Sööge rikkalikku hommikusööki, sealhulgas magustoitu.
Kaalu langetamiseks ei pea te hommikusööki tagasi valima ja magustoitu edasi andma. Tegelikult võivad teil olla mõlemad! Virginia Commonwealthi ülikooli uuring näitas, et kui naised sõid suure 600-kalorise hommikusöögi, mis sisaldas valku ja süsivesikuid (nagu munad ja röstsai), lisaks väikese magustoidu (nagu küpsis), millele järgnes väiksem lõuna- ja õhtusöök, kaotasid nad neli korda rohkem. kaalus – umbes 48 naela kaheksa kuuga – kui need, kes järgisid süsivesikutevaest dieeti ega söönud hommikust maiustust. Miks? Rikkalik eine koos suhkruohjadega söögiisu stimuleerivas hormoonis greliinis .
Loobuge dieettoidust.
Unustage oma lemmiksuupistete rasvavabad versioonid ja nautige väikest osa sellest, mida omate tõesti tahan. Uuring sisse Psühholoogiateadus tõestab, et dieettoidud pakuvad nii palju vähem rahuldust, et sa sööd üle, püüdes oma isusid täita.
Tehke endale minimassaaž.
Proovige seda spaa-trikki, et kavaldada dieedist saboteerivast ihast: hõõruge sõrmeotstega tugevalt mööda juuksepiiri ja kõrvatagust piirkonda. Selle rahustava minimassaaži nautimine kustutab isu kahe minutiga ja Hiina uurijad teatavad, et sellel on võime vähendada teie igapäevasest toidust kuni 120 kalorit. Miks? Lühike peanaha massaaž aktiveerib tundlikud närvilõpmed, mis kutsuvad esile isu taltsutavate, tahtejõudu suurendavate hormoonide, endorfiinide, vabanemise.
mikey ärielu teravili
Süüta küünal.
Briti teadlased teatavad, et täites oma kodu vaniljelõhnalise küünla magusa aroomiga, sunnib aju arvama, et olete oma toiduisu juba rahuldanud, aidates teil nelja nädalaga kaalust alla võtta kuni 41⁄2 naela. Üks, mida proovida: Yankee Candle French Vanilla, 22,49 dollarit, Amazon .
Võtke päikest.
See keskpäevane paus, mille oma õues lebotasite, on juba viinud teid veresuhkru stabiilsena hoidmise ja suupistete rünnakute eemale hoidmise suunas. Cornelli teadlased väidavad, et 20 minutit päikest (ilma päikesekaitsekreemita) päevas vähendab teie veresuhkru kõikumiste ja eeldiabeedi risk poole võrra. Miks? UV-kiirgus stimuleerib närviharu, mis toodab söögiisu vähendavat serotoniini, samal ajal tasakaalustades insuliini tootmist, et vältida veresuhkru langust, mis põhjustab nälga. Vihmane päev? Tehke hoopis kassinapsu! Uuring sisse PLOS ÜKS avastas, et kui olete hästi puhanud, paraneb teie insuliinitundlikkus ja veresuhkru kontroll 41 protsenti, hoides ära näljatunde.
ühe lainerite kuninga koomik
Kuulake audioraamatut.
Kas teile meeldib heasse raamatusse eksida? Vahetage pehmekaanelised raamatud audioraamatute vastu ja olete automaatselt aktiivsem. Uurige sisse Juhtimisteadus leidis, et kui laadite alla heliraamatu, mille lugemisest olete olnud põnevil, ja otsustate seda kuulata ainult treeningu ajal, motiveerib see teid 56 protsenti sagedamini treenima. Selle põhjuseks on asjaolu, et kaasahaaravad raamatud köidavad teie tähelepanu ja muudavad teid tahan jalutama minna või paar kätekõverdust teha.
Treeni kaalutud hularõngaga.
Uuring sisse The Journal of Strength and Conditioning Research avastas, et kaalutud Hula-Hoopi kasutamine 2 minutit päevas viis päeva nädalas aitab kuue nädalaga vööst 1,3 tolli kärpida. Üks, mida proovida: Dynamis Fat Burning Weighted Hoola Hoop, 34,99 dollarit, Amazon .
Raputa oma köögiviljadele veidi soola.
Sool parandab soolaste roogade maitset ja Briti uuring näitas, et see kõditab teie maitsemeeli nii tõhusalt, et köögiviljadele puistatuna suurendab see teie tervislike kalliskivide tarbimist 71 protsenti. Soola ahvatlev maitse treenib teie aju ihaldama kolme päeva jooksul tervislikku toitu, mis on võtmetähtsusega, kuna eraldi Harvardi uuringus leiti, et dieedipidajad, kes söövad kõige rohkem tooteid, kaotavad rohkem kaalu kui need, kes söövad kõige vähem.
barbara eden ja michael ansara
Meenutage vanu häid aegu.
Mineviku puhkuste, pidustuste ja heade aegade meenutamine muudab teie mõtted rämpstoidu kohese rahulduse ihalusest soovile saavutada pikaajalisi eesmärke, nagu tervena püsimine. Cornelli teadlased väidavad, et nii on lihtsam jõuda toitvama piletini.
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .