Esmapilgul ei tundu kohv ja kaalulangus samasse lausesse kuuluvad sõnad. Kuid olenemata sellest, kas teile meeldib see kuumalt või jäätumalt, on kohvist saamas teie uus dieetjook.
Inspireerituna põnevatest tõenditest selle kohta, et tavaline tass joe’d võib aidata inimesel pikendada eluea tõenäosust kuni 50 protsenti, endine NBC ööuudised ja 60 minutit meditsiinikorrespondent Bob Arnot, MD, hakkas katsetama viise, kuidas joogist maksimaalset kasu saada. Tulemus: täiesti uus viis detoksikatsiooniks, mis on üles ehitatud spetsiaalsele kohvile (nii tavalisele kui ka kofeiinivabale, kuumale ja jääle), millel on suurim annus haiguste ja rasvade vastu võitlemise antioksüdante. Praeguseks on dr Arnoti kohvipuhastust testinud inimesed suutnud ravida kõike alates ekseemist kuni II tüüpi diabeedini, kaotades samal ajal 50 päevaga kuni 50 naela. Jooge kohvi minu viisil ja võite käivitada võrratu kaalukaotuse, muutes samal ajal kogu oma elu paremaks, ütles Arnot.
Joan Crawfordi viimane film
Kas kohv aitab teil kaalust alla võtta?
Pärast riiklike tervishoiuinstituutide uuringud osutas kohvis sisalduvatele antioksüdantidele (mida nimetatakse fenoolideks), mis on joogi paljude tervisega seotud eeliste võtmeks, ja tundis Arnot uudishimu, millistes pruulimisvõimalustes on fenoole kõige rohkem. Ta oli šokeeritud, kui avastas, et kõikehõlmavaid teste pole olemas, nii et ta palkas Vermonti laborisse keemikud, et süstemaatiliselt järjestada sadu ube.
Tume röstimine hävitab fenoole, ütles Arnot ja lisas, et tema ja ta meeskond hakkasid kõige heledamaid röstisid nimetama lahjadeks röstideks, kuna need plahvatavad salendavate ühenditega. Lisaks on need erinevalt tumedatest kolleegidest maitsvad ilma nuumava suhkru või kooreta. Altpoolt leiate nimekirja kõrgeima reitinguga lahja röstitud kohvidest, sealhulgas Starbucksi, Dunkin' Donutsi ja isegi McDonaldsi valikud. Jagame ka Arnoti kohvipuhastuse eriversiooni, mis ühendab lahja röstitud kohvi (vähemalt kolm tassi päevas) toitaineterikaste kokteilide ja einetega, mis tema sõnul optimeerivad kohvi eeliseid. Kuid olenemata sellest, kas te kasutate tema detox-režiimi või mitte, annab iga tass kõrge fenoolisisaldusega kohvi teile rasvade vastu võitlemise eelise.
Kuidas kõrge fenoolisisaldusega kohv salendab
Kõrge fenoolisisaldusega kohv mõjutab keha, andes teile…
Kiirem ainevahetus. Jaapani esialgse uuringu kohaselt põhjustavad fenoolid lühiajalist kiiremat kalorite põletamist. Fenoolid suurendavad ka pikaajalist kalorite põletamist, hoides ära teatud tüüpi põletikku, mis mitte ainult ei seisku meie kilpnääret, vaid võib põhjustada ka ainevahetust kiirendavate lihaste kadu. Boonus: On tõestatud, et isegi ühes tassis kofeiini sisaldavas kohvis sisalduvad stimulandid suurendavad ainevahetust 75–100 kalori võrra päevas, ütles Arnot.
Kiirem rasvapõletus. On näidatud, et kohvis sisalduvad fenoolid alandavad insuliini taset, mis on väga hea, kuna hormoon blokeerib rasvapõletust. Mida vähem insuliini toodame, seda kergemini rasv põleb! Samuti on näidatud, et fenoolid vähendavad uue rasva moodustumist, ütles Arnot. Veel üks kofeiiniboonus: stimulant aitab aktiivsuse ajal rasva rasvarakkudest vabastada, nii et keha saab selle kiiresti põletada. See on fenomenaalne tõuge kehakaalu langetamiseks!
Rasvade ja kalorite blokeerimine. Tegelikult on kohvis paar erinevat tüüpi fenoole. On näidatud, et üks tüüp, klorogeenhape, vähendab meie süsivesikute imendumist, nii et mõned kalorid, näiteks leivast, mida me koos kohviga naudime, ei lähe arvesse. Samal ajal märkis Arnot, et teine fenool, mida nimetatakse melanoidiiniks, vähendab toidurasvade imendumist – see tähendab, et isegi rohkem kaloreid ei lähe arvesse! Ta lisas: ma kahtlustan, et see on põhjus, miks inimesed pärast rikkalikku sööki instinktiivselt kohvi järele sirutavad. (Lisateabe saamiseks klõpsake meie sõsaraidil kaalulangus kohv .)
Kohvi dieedi kava tulemused
New Jersey ema Marney Rohda (48) oli üks esimesi inimesi, kes vabatahtlikult Arnoti kohvipuhastust testis. Kaheksa nädalat hiljem oli ta 20 naela kõhnem. Ma pole kunagi varem regulaarselt kohvi joonud. Nüüd olen konksus! ta ütles. Siis on ka New Jersey ema Gloria Culmone, 47. Suurendades oma kohvitarbimist viie kõrge fenoolisisaldusega tassini päevas, kaotas ta 21 päevaga 15 naela. Ma ei ole enam pärastlõunal unine, mu isu ebatervisliku toidu järele kadus ja kaalukaotuse säilitamine on olnud lihtne, ütles ta. Õige kohv võib teha hämmastavaid asju.
Kohvi puhastav söögikava
Kõrge fenoolisisaldusega kohv: Rüübake kerkimisel üks tass ja soovi korral piiramatu arv täiendavaid tasse päevas, eesmärgiga saavutada vähemalt kolm tassi. Nautige kofeiinivaba või tavalist kohvi, vastavalt soovile kuuma või jääga. Kõrge fenoolisisaldusega kohvid hõlmavad:
- Daktari Kenya Gathugu on väärt laiutamine, kuna Keeniast Nyeri piirkonnast pärit gathugu oa fenoolisisaldus oli 100 protsenti kõrgem kui teistel väga headel kohvidel, ütles Arnot.
- Nii Dr Danger Hard Core Extra Light kui ka Intelligentsia Frequency Blend ( alates 14 dollarist, Amazon ) on erilised silmapaistvad, kuna nad on teeninud kõrgeid fenoolitulemusi.
- Dunkin’ Donutsi originaalsegu ( 10,48 dollarit, Amazon ), McDonaldsi kofeiinivaba keskmine röst ( 11,28 dollarit, Amazon ) ja Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 dollarit, Amazon ) puhus paljud kallid kaubamärgid veest välja; Kella kaheksane kohv Columbia keskmine ( 6,46 dollarit, Amazon ) ja Folgersi klassikaline röst ( 6,92 dollarit, Amazon ) oli samuti 30 parima punktisummaga.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39,52 dollarit, Amazon ) ja Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( 63,89 dollarit, Amazon ), millel on muljetavaldav hulk fenoole.
Dr Arnoti supersmuuti
Lisaks igapäevasele tassile joe’le täienda oma dieeti hommiku- või lõunasöögiks Arnot’s Super Smoothiega!
Koostisained
- 1 tass filtreeritud vett
- 1-4 spl. chia seemned
- 1/2 tassi rasvavaba kreeka jogurtit
- 1/2 tassi külmutatud mustikaid
- 1/2 tassi külmutatud kantaluupe
- 1/2 banaani
- 3 tassi hakitud lehtkapsast (varred eemaldatud)
- 1/2 tassi beebispinatit
- Metsik mesi maitse järgi
Märkus: Chia on väga kiudainerikas; kui sööte kiudainevaest dieeti, alustage 1 spl. chia ja suurendage iga paari päeva tagant, et vältida ebamugavustunnet seedetraktis.
kui palju ilukirurgiat on olnud robin mcgraw'l
Kohvi Dieet kaalulangus
Suupisted (nautige üks kuni kolm korda päevas, kui see on vajalik nälja vähendamiseks)
- 1/4 kantaluupi
- 1/2 tassi 1 protsenti kodujuustu
- 1 peotäis tooreid mandleid
- 2 spl. purustatud marjad, 2 tl. pähklivõi ja 1 tl. metsmett 1 idandatud nisu röstsaial
- 2 untsi nitraadivaba delikatessliha, 1/4 avokaadot, maitse järgi sinepit suures salatilehes rullituna
Valikulised toidud (kui smuutit ei söö, siis lõuna- ja/või õhtusöögi ajal üks võimalus)
- Variant 1: 3/4 tassi madala rasvasisaldusega idandatud granolat, 3/4 tassi Kreeka jogurtit, 3/4 tassi hakitud maasikaid, näpuotsaga kaneeli
- Variant 2: 1/2 tassi soojendatud teriyaki-maitselist tofut; 1/2 tassi kooritud edamame; hakitud kurk, porgand ja koriander maitse järgi üle 3/4 tassi pruuni riisi. Nirista seguga 1 spl. riisiveini äädikas, 1 tl. sojakaste, 1/4 tl. hakitud küüslauk ja 1/2 tl. seesamiõli
- Valik 3: 4 untsi. lõhe, ürdid ja sidrun; viilutatud kurk ja punane sibul värske piparmündi, laimimahla, soola ja 2 tl. oliiviõli; 1 tass kinoa või pruuni riisi; 1 tl. oliiviõli
- 4. valik: 4 untsi. tuunikala või 2 tükeldatud kõvaks keedetud muna; 1/4 tassi rasvavaba tavalist kreeka jogurtit; 1/3 tassi hakitud selleri ja sibula segu; näputäis karripulbrit 1 täistera pitas; 1 õun või mis tahes puuvili
- Valik 5: Summer Cleanse salat: 3 untsi. keedetud krevetid või kana, 3/4 tassi marju või värskeid puuvilju; ühest kõrvast viilutatud mais; 1 spl. viilutatud röstitud mandlid; üle suure kausi hooajaliste roheliste, punase sibula, suhkruherneste ja 2 spl. vinegrett
See artikkel ilmus algselt meie trükitud ajakirjas.
Kirjutame toodetest, mis meie arvates meie lugejatele meeldivad. Kui ostate need, saame tarnijalt väikese osa tulust.