Treening võib aidata paljudel soovimatutest kilodest vabaneda, kuid kaalulanguse edukaks säilitamiseks võiksite kaaluda, mis kellaajal treenite. Hiljutiste uuringute kohaselt võib jõusaalis käimine iga päev samal kellaajal olla vormis püsimise võtmeks.
Juulis 2019 avaldatud uuring Rasvumine , analüüsis 375 täiskasvanut, kes on edukalt säilitanud kaalulanguse ja kes tegelevad mõõduka kuni jõulised treeningud (nagu sörkimine või tennisemäng) ja avastasid, et enamik osalejaid teatas järjepidevusest treeningu aja osas. Hea uudis varajastele lindudele: hommik oli nende ülisalenejate jaoks kõige tavalisem aeg higistada.
kes on Michael Landon
Kuid isegi kui olete pigem öökull, ärge arvake, et peate sisuka treeningu jaoks koidikul üles tõusma. Teadlased leidsid, et lihtsalt järjepidev treeningu ajastus oli seotud kõrgema kehalise aktiivsusega – olenemata sellest, kas see toimus hommikul, pärastlõunal või öösel.
Meie tulemused nõuavad tulevasi eksperimentaalseid uuringuid, et teha kindlaks, kas planeeritud ja struktureeritud kehalise tegevuse järjepidevuse edendamine kellaajal võib aidata inimestel saavutada ja säilitada kõrgemat kehalise aktiivsuse taset, ütles vanemautor Dale Bond, PhD. Pressiteade .
Samuti on vaja rohkem uurida, mis on parim inimestele, kes pole harjunud regulaarselt treenima. Esimene autor Leah Schumacher, PhD, lisas: Samuti on oluline kindlaks teha, kas on olemas konkreetne kellaaeg, mis on füüsilise aktiivsuse harjumuse kujundamiseks soodsam inimestele, kellel on algselt madal kehaline aktiivsus.
Praegu määrake täpselt teie ajakavaga kõige paremini sobiv aeg ja proovige sellest kinni pidada – võite olla üllatunud, kui näete, kui hästi see töötab välja sinu jaoks!
Rohkem allikast Naiste maailm
3 lihtsat harjutust, mis võitlevad lihaste kadumise vastu vananedes
7 kodus kasutatavat treeningvahendit, mida iga vanem täiskasvanu peaks omama
kes mu tüdrukut algselt laulis
Ekspertide sõnul vananedes ennetada lihaste kadu ja lõtvunud nahka