Liigesevalu, unetus, madal tuju ja energia – kui teil on mõni neist sümptomitest esinenud, tunneme teile kaasa. Sellised sümptomid võivad meie elukvaliteeti tõsiselt häirida, kuid need on sageli põhjustatud toitumisvaegustest, mida saab hõlpsasti parandada, lisades oma dieeti toitainerikkaid toite ja toidulisandeid, näiteks magneesiumi.
Umbes 50 protsendil ameeriklastest on magneesiumipuudus, mineraal, mis on ülioluline enam kui 300 olulise keemilise reaktsiooni jaoks organismis. Magneesium aitab meil muuta toitu energiaks, moodustada lihaskoe jaoks uusi valke, luua ja parandada meie DNA-d, kokku tõmmata ja lõdvestada lihaseid ning reguleerida meie närvisüsteemi. Nii et magneesiumi lisamine dieedile võib aidata teil aeglasemalt vananeda, saada rohkem energiat, paremini magada ja isegi kaalust alla võtta! (Klõpsake selle kohta lisateabe saamiseks magneesium ja kaalulangus .)
Oma paljude eeliste hulgas väidetakse, et magneesium leevendab ka depressiooni sümptomeid. sisse uuring ajakirjas avaldatud Magneesiumi uurimine , anti depressiooniga diagnoositud täiskasvanutele 450 mg magneesiumi päevas ja nende meeleolu paranes samaväärselt depressiooniravimite omaga. Mõned eksperdid isegi väidavad et magneesiumi eemaldamine tänapäevastest toitudest ulatusliku töötlemise kaudu võib olla depressioonisümptomite peamine põhjus, arvestades, et mineraal mängib nii olulist rolli meeleolu reguleerimisel ajus. Huvitav!
Magneesiumi teine suur eelis on see, et see on võimas põletikuvastane aine. Põletik on paljude haiguste, aga ka selliste probleemide nagu liigese- ja lihasvalu algpõhjus. Magneesiumi vähest tarbimist on seostatud kroonilise põletikuga. Lisaks haigusele võib krooniline põletik põhjustada selliseid probleeme nagu enneaegne vananemine ja rasvumine, mis tähendab, et magneesiumi tarbimise suurendamine on oluline, kui soovite aja jooksul säilitada terve keha ja kehakaalu. (Klikkige, et teada saada, kuidas magneesium võib ärevust ja stressi leevendada.)
Teine uuring 100 vanemast täiskasvanust leidis, et magneesiumi lisamine vähendas oluliselt põletikumarkereid võrreldes platseeborühmaga. Põletikuvastaste omaduste tõttu kasutatakse magneesiumi ka tugeva valuvaigistina valutavate lihaste ja liigeste korral, migreenid ja isegi PMS sümptomid!
Magneesium aitab tõesti kehal lõõgastuda ja sellega seoses on see suurepärane uneabi. Magneesium reguleerib neurotransmittereid, mis ühendavad närvisüsteemi ja aju, aidates ergutada kehas rahulikku tunnet. Samuti avaldab see mõju hormoonile melatoniinile, mis vastutab keha une/ärkveloleku tsüklite eest. Tegelikult, magneesium seondub sama neurotransmitteriga GABA , mida kasutavad retsepti alusel väljastatavad uneravimid nagu Ambien. See on täiesti loomulik unejõud ilma uimaste kõrvalmõjudeta!
Lisaks kõigile neile eelistele on magneesiumit kiidetud selle võime eest alandada vererõhku, võidelda II tüüpi diabeedi tagajärgedega, parandada treeningsooritust ja palju muud. Seega, kui olete valmis seda oma igapäevasesse terviserutiini lisama, ei saa me öelda, et süüdistaksime teid. Õnneks on magneesiumi saamiseks mitu võimalust. Paljud toidud on mineraalidega täidetud, nagu rasvane kala, mandlid ja india pähklid, avokaadod, spinat, kõrvitsaseemned ja jah – tume šokolaad (see on muidugi 70–80 protsenti kakaod).
Kui aga soovite oma tarbimise suurendamiseks võtta magneesiumilisandit, on valikuvõimalusi palju. Nagu alati, pidage enne uute toidulisandite võtmist nõu oma arstiga. Magneesium võib mõjutada neid, kes võtavad südameravimeid, diureetikume või antibiootikume.
Magneesiumilisandid, mida proovida
Nested Naturalsi magneesiumglütsinaat
Parim magneesiumilisand magamiseks
Amazon
praetud roheliste tomatite näitleja
Kui teie une kvaliteet pole selline, nagu soovite, proovige Nested Naturalsi magneesiumglütsinaat . 2012. aasta uuring näitas seda magneesium võib olla kasulik neile, kes kannatavad unetuse all , eriti vananedes. Selles toidulisandis sisalduva magneesiumglütsinaadiga – magneesiumivormiga, mis tagab kõrge imendumise ja biosaadavuse – saate kõik rahustavad ja rahustavad eelised, mida vajate, et aidata teil unistustemaale triivida, stat.
osta koheSeven Minerals Natural Magnesium Cream
parim magneesiumkreem valu vastu
Rahustage põlvevalu, jalakrampe ja lihasvalusid Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream ja E-vitamiiniga. Lisaks valu leevendamisele aitavad kakaovõi ja E-vitamiin pakkuda kauakestvat niisutust. See kreem on orgaaniline ja ei sisalda kunstlikke lõhnaaineid, soja ega säilitusaineid. Samuti võite seda toodet julgelt osta. Kui te ei ole oma ostuga täielikult rahul, saate kogu raha tagasi.
osta koheAsutra paikne magneesiumkloriidõli pihusti
parim magneesiumiõli pihusti
Pärineb põlisest Zechsteini merest Hollandist, Astura puhas Zechsteini magneesiumõli lubab kiiret transdermaalset imendumist läbi naha teie rakkudesse. Pihustage seda õli lihtsalt vajalikku kohta ja saate leevendust valudele, jalakrampidele ja lihasspasmidele. Kliendid on ka teatanud, et see suurendab energiataset ja põie funktsiooni. Lisaks on selle magneesiumiõlispreiga kaasas tasuta 30-leheküljeline elektrooniline raamat, mis sisaldab kõike, mida pead magneesiumi kohta teadma. Raamat käsitleb magneesiumi toiteallikaid ja näpunäiteid magneesiumitaseme juhtimiseks. Kohe pärast tellimist saadetakse teile raamat meili teel, et saaksite lugeda enne pihusti kättesaamist.
Arvustaja Kcb usub, et see on parim magneesiumiõli turul. Ma armastan seda magneesiumisprei, kirjutas ta. Ma kasutan seda kaks korda päevas jalgadel ja see aitab unepeavalu ja seedeprobleemide korral. Tootel puudub lõhn ja mul ei ole nahaärritust. See on parim magneesium, mida ma kunagi ostnud olen!
osta koheWoman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com
Magneesiumi tervisehüvede kohta lisateabe saamiseks jätkake lugemist!
dolly parton playboy kaas
Apteekravim rahustas mu rahutud jalad kohe – ma saan lõpuks magada!
Avastage parim magneesium magamiseks – ja mida see teie heaks võib teha