Kui ma suureks kasvasin, Treening, peaosas Jane Fonda oli minu lemmikvideo pere videoteegis. Mäletan siiani, et vaatasin selle VHS-kaant. Jane, kes oli riietatud jalasoojendites ja punase ja musta triibulise trikoo seljas, naeratas suurepäraselt, hoides samal ajal võimatut terava varba poosi. Mõtlesin, kas ma oleksin kunagi sama glamuurne. Auhinnatud näitlejanna, aktivist, ja trenniguru? Kuidas see võimalik oli?! Otsustasin seda ise proovida, et näha, kas see on ajaproovile vastu pidanud.
Digitaalne allalaadimine algas praeguse Jane'i enda sissejuhatusega, kes muide näeb endiselt uskumatu välja. Ta mainib, et kauaaegne treeningu edu on tingitud selle lihtsusest ja asjaolust, et seda saab teha mugavalt ja privaatselt oma kodus, võimaldades isiklikke muudatusi ja kohandada tempot. Varustust pole vaja – kaasa on vaja vaid hea hoiak ja jalasoojendajad, kui sul on alles oma paar aastast 1985.
Kas 80ndate aeroobika on hea treening?
Kui elasite 80ndatel, olite tunnistajaks aeroobika fenomenile. Treeningud ja nende kõrvalsaadused – kullast lamee-peavõrudest krõmpsuvate sokkideni – olid kõikjal ja kõige populaarsem nende seas oli Jane Fonda treening. Umbes 17 miljonit koopiat müünud naised üle kogu maailma armastasid meeleolu tõstmist ja kehakindlust, mille nad said videost oma treeningrutiini osaks muutmisega. Kuigi see võib tunduda aegunud, on Jane'i jazzilikud liigutused ja aeroobse tegevuse eelised , sealhulgas madalam vererõhk ja paranenud vereringe, püsivad tänaseni.
kui palju on minu coca cola pudel väärt
Treening algas soojendusega, mis pani kogu mu keha ärkvel olema. Järgnenud põrandatööd olid ootuspärased – mõõdukalt väljakutseid pakkuvad ja just niipalju, et higistasid. See, mis järgnes, oli aga üllatus. Kõhuosa oli raske nagu iga teinegi Terasest kõhulihased trenni, mida olin kunagi teinud, ja vaevu suutsin sammu pidada. Kui ma kuulsin Jane'i ütlemas: Nüüd on käes tagumiku aeg, siis ma ei teadnud, kas suudan jätkata – aga ma tegin!
Kas Jane Fonda treening on tõhus?
Vastavalt a 1985 Washington Post artiklit , Jane Fonda treening püsis tipus või selle lähedal Reklaamitahvel graafikud 184 nädala jooksul. Miks? Ilmselt sellepärast, et see tõesti toimib!
See murranguline treeningvideo suurendab südame-veresoonkonna aktiivsust ja põletab palju kaloreid. Neljakümneaastase naisena, kes on jooksnud alates 16. eluaastast ja on endiselt suhteliselt heas vormis, oigasin teatud punktides kõigi teistega videos.
Kuna olin üksi kodus, ei huvitanud mind, kui palju müra ma tegin – ja seda ei teinud ka ükski videos olnud klassiliige. Nende kohinad ja pahvid, ergutushüüded ja pingutuse ohked tekitasid minus tunde, nagu oleksin nendega ühes toas. See inspireeris mind tundma, et olen osa toetavast kogukonnast, samuti tundsin end oma nurisevates ja higistes pingutustes valideerituna ja vähem üksi.
Instrumentaalsel taustamuusikal oli tugev biit – see meenutas mulle Kenny Logginsi Danger Zone’i – ja tekitas mälestusi, kuidas me elutoa vaibal koos emaga jalgrattaga sõitsime. ( Jalgratas , neile, kes 80ndatest ilma jäid, on see, kui lamatakse põrandal ja sirutatakse jalad välja, varbad väljapoole ja tehakse istesse tõus, küünarnukk suunatud vastaspõlve poole, vaheldumisi aeglaselt ja seejärel kahekordse ajaga. Kui te ei tea, kas see on ikka raske, siis see on.)
Kust saab Jane Fonda treeningut osta?
Jane Fonda Original Workout on saadaval lihtsaks digitaalseks allalaadimiseks ( Osta Amazonist, 9,99 dollarit ). Saate selle osta ka DVD-vormingus. Kogu Jane Fonda treeningseeria sisaldab nii originaali kui ka nelja muud videot: 'uus', vähese mõjuga versioon ja lihtne, vähese mõjuga treening, mis on originaalist vähem jõuline. Nende erinevate videote abil saate kohandada oma treeningrutiini vastavalt oma elustiili ja treeningueesmärkidele.
Pärast 37-minutilist kindlat tegevust tunnen end värske ja energilisena. Minu üks kriitika on see, et venitused olid kopsakas või ballistiline , ja mitte staatiline (hoitakse paigal ilma liigutamata). Mulle meeldib venitada aeglaselt ja ettevaatlikult, sest seal on vähem võimalusi vigastusteks või pingeteks. Kui kaalute selle treeningu proovimist, on kõige parem konsulteerida eelnevalt oma arstiga, et veenduda, et see on teie jaoks õige. Kui jah, siis saate kindlasti videos olevaid venitusi muuta, et muuta need õrnemaks ja pikemaks, mida ma ka tegin. Vaatame, kuidas mu lihased homme tunnevad. Nagu Jane alati ütles, tunnen ma tõenäoliselt 'põletust' seni, kuni hakkan seda treeningut regulaarselt tegema, mida ma täielikult kavatsen teha!
tom hanks meg ryan filme
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .