Mis puutub vananemisse, siis mälukaotus ja kognitiivsete funktsioonide langus on kaks suurimat hirmu, millega paljud meist silmitsi seisavad. Õnneks on mõned maitsvad viisid, kuidas vananedes oma nukke kaitsta – eriti kõigile omletisõpradele.
Kuid tegelikult pole vahet, kuidas te oma mune eelistate; neis on palju eeliseid teie aju jaoks, olgu see siis päikesepaisteline või kõvaks keedetud . Siiski saate endale veelgi rohkem eeliseid pakkuda, kui olete valitud munamargi osas pisut valiv. Egglandi parim® toodab mune tänu rikastatud söödale, mida nende kanad naudivad paljude kasulike toitainetega. Eelkõige kaks nende munades leiduvat oomega-3 on kognitiivse tervise jaoks suurepärased: dokosaheksaeenhape (DHA) ja alfa-linoleenhape (ALA).
Kui segate kokku kasvõi ühe Eggland’s Besti muna, saate 63 mg DHA-d, mis on enam kui kaks korda suurem kui tavalistes munades leiduv kogus (tavaliselt umbes 29 mg). ALA tase läheb veelgi kaugemale 60 mg-ga, mis kolmekordistab tavaliste munade keskmise 18 mg.
Getty Images
Olgu, miks peaksite siis hoolima nendest rohketest oomega-3 kogustest? Alustame DHA-ga: uuringud kirjeldada see on oluline terve ajufunktsiooni säilitamiseks täiskasvanutel. Teadlased selgitavad, et rohke DHA lisamine dieeti parandab õppimisvõimet, samas kui DHA puudused on seotud õppimise puudujääkidega. Aju omastab DHA-d teiste rasvhapete asemel. Nad lisavad, et DHA taseme langust vananedes on seostatud Alzheimeri tõve tekkega.
A värskem uuring selgitab, et DHA-sisaldusega dieet aitab parandada mitmeid olulisi ajufunktsioone, sealhulgas signaaliradu, retseptorisüsteeme ja membraani struktuure – mis kõik muudavad aju tervemaks kõigis meie eluetappides.
Mis puutub ALAsse, siis Alzheimeri tõve ravimite avastamise sihtasutus viitab eelkliinilistele uuringutele, mis väidavad, et see võib kaitsta ajurakke selliste seisundite eest nagu insult, hulgiskleroos ja Alzheimeri tõbi. Kuigi nad märgivad, et tulemused on segased ja vaja on rohkem uuringuid, on Alzheimeri tõve ja II tüüpi diabeediga võitlejate seoste kohta tehtud paljulubavaid tulemusi.
kuidas sa täna õhtul sinatra välja näed
Uuring, mille avaldas Journal of Neurodegenerative Disease selgitab, et enamikul diabeedihaigetel on insuliiniresistentsus, mis on seotud Alzheimeri tõve suurema riskiga. Pärast enam kui 100 Alzheimeri tõvega patsiendi rühma jagamist diabeedihaigeteks ja diabeedita patsientideks ning neile 600 mg ALA manustamist testisid nad kognitiivset jõudlust. Iga rühm näitas paranemist, kuid tulemused olid veelgi olulisemad diabeediga patsientide jaoks, millele lisandus parem insuliiniresistentsus.
Kui see kõik ei ole piisavalt veenev, võite loota ka sellele, et saate Eggland’s Besti munadest rohkelt aju turgutavat A-vitamiini ja luteiini. Retinoehape A-vitamiinis on näidanud, et on oluline mälestuste salvestamiseks ja taastamiseks. Samal ajal on luteiin hästi tuntud oma silmade tervisele kasulike omaduste poolest. See on ka leitud et aidata vähendada vanusega seotud kognitiivse languse riski.
Me ei tea, kuidas teil on, aga me ihkame praegu kindlasti quiche'i või kohevat munapuderit. Ja ärge unustage, et saate neid Eggland’s Besti mune oma lemmikküpsetiste, suppide ja kastmetega purustades saada samad eelised! Otsige neid kohaliku toidupoe või supermarketi külmikust vahekäigust.
Seda lugu sponsoreeris Eggland’s Best.