Üllatus: uuringud näitavad, et ženšenni tee võib aidata ravida kroonilist väsimust, näljahäda, juuste hõrenemist ja palju muud! — 2024
Traditsioonilisest hiina meditsiinist (TCM) pärinevat ženšenni teed on Kaug-Ida tervishoiutöötajad kasutanud tuhandeid aastaid, et edendada elujõudu ja parandada heaolu. Ja mõjuval põhjusel, ütlevad kaasaegsed teadlased, kes on hiljuti tuvastanud ženšenni tee hämmastavad eelised.
Aasia ženšenni taim avastati rohkem kui 5000 aastat tagasi Hiinas Mandžuuria mägedes. Taime raviomadused olid nii võimsad, et seda said kasutada ainult kuninglikud ja teised aadlikud. Tõepoolest, lood ženšenni võimsatest eelistest levisid kaugele ja laiale, pälvides sellele hüüdnime Maitsetaimede kuningas . Kuid ürtide kuninganna võib olla mõttekam, kuna selle looduslikud ühendid on naistele eriti kasulikud.
Siin on nende eeliste täpsem ülevaade kaasaegse teaduse objektiivi kaudu, et saaksite kindlaks teha, kas ženšenni tee on teie jaoks õige:
Jiang Hongyan / ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock
Mis on ženšenni tee?
Ženšenni tee on ženšennijuurest valmistatud taimne lisand. Saate keeta juure ise või osta toidupoest ženšenni teekotikesi.
Robert Downey jr ja Sarah Jessica Parker
Ženšenni tee valmistamiseks kasutatakse kahte taime:
Aasia ženšenn ( Panaxi ženšenn) ja Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius, L). Mõlemal on sarnased eelised, kuid erinevad keemilised koostised.
Võite kuulda ženšenni viidatud terminit värvi : Mõlemad valge ženšenn ja punane ženšenn pärinevad Aasia ženšenni taimest, kuid neid valmistatakse erinevalt. Valget ženšenni kuivatatakse päikese käes, punast ženšenni aga aurutatakse ja kuivatatakse, kuni selle niiskusesisaldus on alla 15%.
Aasia ženšenni peetakse stimuleerivamaks ja energiat andvamaks, samas kui Ameerika ženšenni peetakse jahutavamaks ja rahustavamaks. Mary Sabat, MS, RDN, LD , registreeritud toitumisnõustaja ja ACE-sertifikaadiga treener.
Teadlased pole kindlad, kust ženšenni tervendav jõud pärineb, kuid ginsenosiidid mängivad rolli. Need ühendid, mida toodab ženšenn, on uhked allergiavastased, diabeedivastased ja põletikuvastased omadused.
Milliseid eeliseid võib ženšenni tee pakkuda?
Olenemata sellest, millise ženšenni tee valite, pakub selle joomine mitmesuguseid potentsiaalseid eeliseid. Paljud inimesed kasutavad seda adaptogeenina - ainena, mis aitab kehal stressiga toime tulla ja soodustab üldist heaolu, ütleb Sabat. Tänu oma võimele suurendada energiat ja edendada tervet immuunsust ja vananemist, pole ime, et ženšenni nimetatakse sageli roheliseks kullaks!
Siin on ženšenni tee 6 eelist.
1) Kaalulangus
Mitmed uuringud on viidanud seosele ženšenni tee ja kaalulanguse vahel. Üks, avaldatud aastal Treeningu ja taastusravi ajakiri , leidis, et ginsenosiidid suurendavad koletsüstokiniini (CKK), seedimist soodustava hormooni, toimet. Teadlased leidsid, et loommudelites on ginsenosiidid tekitas katsealustel kauem täiskõhutunde . Proovige juua tass ženšenni teed, kui teil tekib söögikordade vahel isu, et saada salenemist kasu.
2) Parem energia
Naised on peaaegu kaks korda tõenäolisem kannatavad meestena väsimuse all, seega on ženšenni tee lisamine oma dieeti mõistlik. Mõelge, et 10 erineva uuringu ülevaade näitas, et ženšenn parandas oluliselt kroonilise väsimussündroomi toimet võrreldes platseeboga.
Boonus: ženšenni tee võib mitte ainult aidata teil end erksamalt tunda, vaid ka kofeiini tekitatud värisemise riskiga.
3) Tervem, noorema välimusega nahk
Ženšenn on populaarne koostisosa paljudes nahahooldustoodetes ja seda on kasutatud Aasia osades iluabi sajandeid. Näiteks räägitakse, et 1500. aastatel elanud Korea luuletaja ja tantsija Hwang Jini jõi ženšenni teed, et säilitada kaunist jumet.
Ženšenni tee võib tervet nahka mitmel viisil toetada, ütleb Bill Bradley, RD , registreeritud dietoloog ja kaasautor Kreeta toidud: traditsioonilised retseptid maailma kõige tervematelt inimestelt ( Osta Amazonist, 20,00 dollarit ). Selle antioksüdantsed omadused aitavad kaitsta nahka kahjustuste eest. Mõned uuringud näitavad ka, et ženšenn võib soodustada naha niisutamine , vähendada kortse ja suurendada kollageeni tootmist , mis võib aidata säilitada naha elastsust.
4) Tugevamad, paksemad juuksed
Tervelt 50% naistest kogeb mingil eluperioodil juuste väljalangemist ja see arv kasvab kuni 80% kui me vananeme. Juuste väljalangemine võib negatiivselt mõjutada enesekindlust ja enesehinnangut, kuid looduslik ravim nagu ženšenni tee võib leevendust pakkuda.
Üks uuring leidis, et ženšennis on ühendeid, mis aitavad reguleerida juuste kasvu eest vastutavaid valke. Teine avastas, et ženšenn suurendas peanaha naharakkude arvu, aidates tugevdada juuksefolliikulisid ja juuksejuuri. Hüvede saamiseks masseerige ženšenni teed (jahtunud) juustesse või ostke ženšenniga infundeeritud šampoon.
(Klõpsake, et näha uusi uuringuid, mis näitavad, kuidas sibulamahl toimib juuste hõrenemise peatamiseks ja halliks muutumise aeglustamiseks.)
5) Paranenud veresuhkur
Diabeet mõjutab igas vanuses ja soost inimesi, kuid naistel. tüsistused on sageli raskemad . Kui teil on raskusi veresuhkru kontrolli all hoidmisega, võib ženšenni tee aidata.
On leitud, et teatud ženšenni ühenditel on diabeedivastane toime, suurendades insuliini sekretsiooni, parandades glükoosi metabolismi ja vähendades insuliiniresistentsust, ütleb Sabat.
Proovige juua ženšenni teed täiendusena diabeet ravimid. Teie arst võib teid hoiatada võimalike kõrvaltoimete ja ravimite koostoimete eest.
6) Suurenenud immuunsus
Autoimmuunhaigused, nagu reumatoidartriit ja Grave'i tõbi, mõjutab palju rohkem naisi kui mehi ja terve immuunsüsteem võib aidata vähendada teie riski nende tekkeks. Veelkord pöördume ženšenni tee poole.
Ženšenni taimel on võimas antibakteriaalsed, seenevastased ja viirusevastased omadused . Loomkatsed kinnitavad neid eeliseid. Üks eriti leidis, et närilised, kes sõid punast ženšenni, kogesid immuunrakkude ja maksa antioksüdantide hulga suurenemine . Valimi suurus oli väike, kuid teadlased arvavad, et need immuunsust suurendavad eelised võivad inimestele avalduda.
2-pealine tüdruk tlc
Kas on kedagi, kes ei peaks ženšenni teed juua?
Ženšenni tee on ohutu ja tavaliselt hästi talutav, kuid see põhjustab mõnel inimesel kõrvaltoimeid.
Bradley ütleb, et rasedad ja imetavad naised peaksid ženšenni kasutama ettevaatlikult, kuna nende mõjude kohta pole piisavalt teada. Samuti on oluline arvestada, et ženšenn võib suhelda teiste ravimite ja haigusseisunditega, nagu kõrge vererõhk (hüpertensioon) ja hormoonidega seotud probleemid.
Rääkige oma arsti või mõne muu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui hakkate regulaarselt ženšenni teed nautima või täiendama. Nad võivad anda juhiseid teie isikliku terviseajaloo ja praeguste ravimite põhjal, ütleb Bradley.
Kuidas teha ženšenni teed kodus?
Koduseks ženšenni tee valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- 1 terve kuivatatud ženšennijuur või 1-2 tl. ženšenni pulbrist
- 1 tass vett
- Mesi või mõni muu magusaine maitse järgi (valikuline)
Juhised:
Samm 1: Kui kasutate ženšenni juurt, lõigake see õhukeselt 5-8 tükiks.
2. samm: Valage tass vett potti või teekeetjasse ja laske keema tõusta.
3. samm: Lisage keeduvette ženšennijuure viilud või ženšennipulber.
4. samm: Alanda kuumust, kata pott kaanega ja lase 15-20 minutit podiseda.
5. samm: Kurna tee tassi, lisa magusainet (soovi korral) ja naudi!
Milline on ženšenni tee soovitatav annus?
Ženšenni tee soovitatav annus varieerub olenevalt kasutatava ženšenni tüübist (kuivatatud ženšennijuur või ženšennipulber) ja tervislikust seisundist, mida proovite ravida.
Enamik inimesi alustab 1–2 grammi ženšennijuure või 200–400 mg ženšennijuure pulbriga. Seda seetõttu, et aktiivsete ühendite (või ginsenosiidide) kontsentratsioon varieerub sõltuvalt vormist.
Sellest hoolimata soovitab Bradley alustada väikese annusega ja suurendada kogust järk-järgult. Ženšenni maitse on üsna tugev ja ainulaadne, mis mõnele inimesele on häiriv. Kui olete ženšenniga uustulnuk, alustage vähem kontsentreeritud teega (kasutage vähem ženšenni või rohkem vett) ja kohandage maitset järk-järgult vastavalt oma maitsele.
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .