Uus treener teemal 'Suurim kaotaja' kaotas üle 150 naela — 2024

Kaalu kaotamine (ja selle hoidmine) ei ole lihtne ülesanne – vanade harjumuste ümberkujundamine ja täiesti uus elustiil on äärmiselt raske, eriti kõigega, mida elu jätkuvalt ära viskab. Kuid sel nädalal rääkisime kellegagi, kes mitte ainult ei valanud palju kaalus, kuid on ka kilpnäärmevähi üle elanud, kes kasutab oma kogemusi teiste inspireerimiseks.

vana naine noor naine illusioon

Erica Lugo võite Instagramist ära tunda kui @EricaFitLove , kuid varsti näete teda uuel kontserdil ühe treenerina uuel hooajal Suurim kaotaja eetris täna, 28. jaanuaril (21.00 ET/20.00 CT) USA võrgus. Lugo valiti võistlejate motiveerimiseks mitte ainult sellepärast, et ta on heauskne treener, kellel on oma butiik fitness stuudio Daytonis, Ohios, kuid kuna ta on ise kaotanud üle 150 naela.

Vaadake seda postitust Instagramis

Üks osa ennast armastama õppimisest on õppimine lahti laskma. Lase lahti või lase end alla tirida. Lase lahti, kas ma olen piisavalt hea või mind tõmbab pidev tagaajamine alla. Piisavalt head Me oleme piisavalt head. Sina on ainult ÜKS. Võtke see omaks. Laske lahti sellest, mida inimesed minust arvavad, või laske end maha tõmmata arvamustest, millel pole tähtsust. Kui nad ei tunne teid isiklikult, ärge võtke seda isiklikuks. Lase lahti, ma ei saa sammu pidada! või saada end alla, püüdes alati teiste inimeste eesmärke ja mitte jääda oma sõidurajale. Igaüks meist kirjutab oma 'raamatut' ja teie 2. peatükki ei tohiks võrrelda kellegi teise 16. peatükiga. See on minu jaoks pidevalt arenev protsess. Ma ei ärka võluväel iga päev maailma tipus ilma ebakindluseta, sest kaotasin 160 naela. See on eluaegne valik, mille pean tegema. Sisemise kriitiku vastu võitlemiseks. Oma ebakindlusele vastu seista ja need vaigistada, et saaksin alati VALJUVALJULT ELADA!

Postitus, mida jagas Erica ⬇️ 150 naela SW: 322 naela (@ericafitlove) 15. jaanuaril 2020 kell 4:12 PST

Umbes seitse aastat tagasi oli Lugo kaalus kõige raskem, kui ta kaalus 322 naela, kuid tema poeg andis äratuskõne. Mu poeg oli sel ajal umbes kolme ja poole aastane ja ma ei saanud temaga mängida, selgitab Lugo. Mul oli null energiat ja see ahaa-hetk minu jaoks oli see, kui ta palus mul endaga põrandal mängida ja ma ütlesin 'ei'. Mõtlesin: 'Issand, ma ei taha isegi diivanilt tõusta. pojaga mängida.” See pani mind mõtlema... ta vajas ema, kes suudaks sammu pidada.

Vaadake seda postitust Instagramis

Häid jõule Täname kõiki tänase sünnipäevaarmastuse eest!

Postitus, mida jagas Erica ⬇️ 150 naela SW: 322 naela (@ericafitlove) 25. detsembril 2019 kell 12:04 PST

Lugo alustas oma fitness-teekonda alustades põhitõdedest. Ma kasvasin üles nii, et mul polnud aimugi, mis tervis ja sobivus tegelikult on, nii et olin väike kala suures tiigis, ütleb ta. Kõik, mida ma kaalukaotuse kohta teadsin, oli 'vähem kaloreid sisse, rohkem kaloreid välja', nii et laadisin alla MyFitnessPal ja hakkas jooksurajal kõndima. Selle lihtsa rutiini abil hakkas ta kaalust alla võtma!

on richard thomas veel elus

Kui Lugo hakkas kaalust alla võtma, hakkasid ka muud asjad tema elus muutuma. Tema abielu sai läbi ja temast sai üksikema. See võib inimese kergesti murda, kuid Lugo sai oma uut leitud tervist ja elujõudu kasutada mudastes vetes ujumiseks. Tundsin, et kõik on kontrolli alt väljas – lahutus, minu töö –, mu elu dünaamika oli muutumas ning sobivus ja tervislikuks saamine olid asjad, mida sain kontrollida selle põhjal, mida söön ja kuidas liikusin.

Kuid isegi pärast seda, kui ta oma tervise üle kontrolli haaras, andis elu Lugole uue hoobi, kui tal diagnoositi 2018. aasta oktoobris kilpnäärmevähk. Tal eemaldati kilpnääre ja ümbritsevad lümfisõlmed ning tehti kiiritusravi ning ta on nüüd vähivaba, kuid arstid ütlesid. et paljud patsiendid võtavad pärast operatsiooni kaalus juurde.

Lugo oli otsustanud veenduda, et ta jätkab oma keha õiget kohtlemist ning on säilitanud oma tervisliku kehakaalu ja harjumused. Ta ütleb tänaseni, et poeg on tema jaoks endiselt põhjus number üks, miks ta nii kõvasti pingutab. Ja sellest ajast peale, kui tema teekond algas, on Lugo inspireerinud inimesi oma spordistuudios, Instagramis, kus ta pakub motivatsiooni, näpunäiteid ja nippe, kuidas saada teie kõigi aegade terveim keha, ja nüüd Suurim kaotaja .

Lugo näpunäiteid kõigile, kes alustavad kaalulangetamise teekonda, leiate siit:

parukata dolly parton

Olge oma otsusega kindel.

Ta ütleb, et seal on nii palju dieete, kaalulangetamise meetodeid ja harjutusi ning see ei ole kõigile sobiv asi. Keto ja crossfit ei tööta kõigi jaoks. Igaühel on erinev elustiil, eelarve ja vajadused, tehke seda, mis teile sobib. Inimesed kritiseerivad teid, kuid peate oma otsusega hästi hakkama saama ja järgima seda, mis teile hea tundub.

Abi küsimine on okei.

Ükskõik, millisesse jõusaali otsustate minna või treeningprogrammi registreerute, on õige küsida abi spetsialistidelt, ütleb Lugo. Paljud meist otsustavad hoida end suletuna ega räägi oma eesmärkidest teistega, sest me ei taha, et inimesed arvaksid, et ta lihtsalt teeb seda uuesti ja ta kukub läbi, või tunneme end häbiväärselt. Kuid abi küsimine on mind minu teekonnal nii palju aidanud. Ka praegu küsin endiselt abi. Küsimusi esitada ja avatud olla pole häbi.

Lase lahti sellest, mis sind enam ei teeni.

Kõik need häbiväärsed tunded ja mõtted on tõesti rasked ja peate veenduma, et olete nende kandmiseks piisavalt tugev. Ja kui te seda ei tee ja nad murravad teid, visake need maha. Nad ei teeni teid enam.

Meie arvates on see üsna hämmastav elunõuanne, olenemata sellest, kas proovite kaalust alla võtta või mitte.