Kui teie vöökoht laieneb hoolimata teie parimatest pingutustest, võib õrn suhkrudetoksiga toime tulla, väidab toitumisekspert Tosca Reno, raamatu megamüügi autor. Söö-Puhas Dieet . Suhkrut on 80 protsenti supermarketite riiulitel leiduvatest toiduainetest. Nii et me ei pruugi sellest aru saada, kuid enamik meist on suhkrusõltuvuse küüsis.
Uuringud näitavad, et nagu opioidravimid, kaaperdab suhkur aju naudingukeskuse, tekitades pidevat iha. Keskmine inimene tarbib praegu 152 naela suhkrut aastas, mis põhjustab keha keemiat laastavalt ja põhjustab väsimust, kiiret kõhurasva ladestumist, blokeeritud rasvakaotust ja suurt riski paljude haiguste tekkeks. Kuid enamik dieete toidab sõltuvust või ei leevenda võõrutust vähe. Nägin vajadust plaani järele, mis tundub hea ja teeb töö tehtud, ütleb selle loonud Tosca Strike Sugar 2.0 . Naised märatsevad. Nad ütlevad mulle, et nende iha on kadunud ja nad vibreerivad energiast ning kiirgavad rõõmu ja tervist. Samuti kaotavad nad nädalas kuni 12,5 naela!
Tosca strateegia on lihtne ja rahustav: naudite viis kuni kuus väikest istumist päevas, millest igaüks on täis valku, häid rasvu, kiudaineid ja antioksüdante. Need toitained muudavad toidud ja suupisted erakordselt kõhtu täis. Lisaks saate ühe iga kahe kuni kolme tunni järel, nii et pole nälga ega psühholoogilist tunnet ilma jääda. See hoiab sind rahulikuna ja mugavalt – ja ma olen avastanud, et see on edu võti suhkrust võõrutamisel, ütleb 62-aastane Tosca, kes kaotas 84 naela ja komistas uue karjääri poole, kui ta aastaid tagasi katsetas viise, kuidas vabaneda oma suhkrusõltuvusest. .
Kui tulemused tunduvad dramaatilised, siis siin on põhjus: teadlaste sõnul ulatub suhkru mõju palju kaugemale kui tühjad kalorid. Kõik maiustused ja töödeldud süsivesikud, mida me sööme, kahjustavad järk-järgult rakke, mistõttu on hormooninsuliinil raske nendesse suhkrut energia saamiseks põletada. Valmistame rohkem insuliini, et suhkrut sisse suruda, kuid ei õnnestu. Meie rakud, kes nälgivad kütust, tekitavad intensiivse iha süsivesikute ja maiustuste järele. Samal ajal ringleb kogu see põletamata suhkur veres läbi meie kõigi süsteemide, põhjustades põletikku ja kahjustusi isegi ajus, märgib Elizabeth Bradley, MD, Clevelandi kliiniku funktsionaalse meditsiini keskuse direktor. Põlemata suhkur ladestub lõpuks kõhurasvana. Me väsime ja muutume uduseks ning diabeet ja muud haigused võivad võimust võtta.
Kuidas taastada rasvapõletust?
Kui Skidmore'i kolledži teadlased katsetasid Tosca plaaniga sarnast plaani, ei kaotanud inimesed 12 nädalaga mitte ainult kuni 72 naela, vaid vähendasid insuliini taset poole võrra, teatas uuringujuht Paul Arciero, PhD. See on rohkem kui tavalised diabeediravimid! Kui insuliin niimoodi langeb, tähendab see, et keha talub veresuhkrut palju paremini, mis vähendab iha ja põletikku. See tähendab ka seda, et rasvapõletus, eriti kõhupiirkonnas, suureneb.
Saladused, mis muudavad Tosca lähenemisviisi nii tõhusaks? Esiteks lõikab see õrnalt veresuhkrut tõstvaid toite, mis võiksid rohkem kahju teha. Teiseks annab see väikeste ja püsivate annustena palju valku. Arciero selgitab, et keha saab kõige tõhusamalt kasutada väikseid annuseid, absorbeerides maksimaalselt aminohappeid, et parandada suhkrust kahjustatud rakke. Rakud paranevad - sageli umbes nelja nädala jooksul, nii kaua kui Tosca detox. Ja kogu selle aja juhtub maagiat. Paljud inimesed tunnevad kohe vähem nälga ja rohkem energiat ning hakkavad kaalust alla võtma, kinnitab dr Bradley. Mul oli just pidev fibromüalgialaadse valu käes patsient proovinud valgurikkaid minitoitu. Valu lihtsalt kadus. Tulemused on väga muljetavaldavad ja rõõmustavad!
Kas suhkru detox toimib?
Stefanie Rodriguez jagab enne Tosca suhkru eemaldamist mu isu. Tema kaal tõusis ja ta peitis end avarates riietes, kuid ei pääsenud oma valudest ja kurnatusest. Üks sõber pakkus välja Tosca plaani ja California ema, 38, hakkas valmistama valgurikkaid minitoite – näiteks kalkuni salatimähiseid ja ürdijogurtit detox-leival. Võin 100 protsenti öelda, et ma ei tundnud kunagi nälga ja mu isu kadus päevadega! Nelja nädala pärast oli mu vöökoht juba 7,75 tolli väiksem. Hämmastunult jäi ta selle juurde ja on vahetanud oma vana suuruse 18s 10s vastu.
Siis on Debi Stevens, kes ütleb, et nii keto- kui ka vahelduv paastumine muutsid ta kiduraks ega suutnud menopausijärgsest kõhust lahti saada. Ta leidis Tosca Facebooki lehe. Huvitatud, liitus ta Strike Sugari plaani kasutava grupiga. Ta valmistas portsjonites asju, nagu kanatoidud ja tervislikud lihapallid, nii et tal oleks alati käepärast võimalus soojendada ja süüa. See oli nii teostatav ja mu keha reageeris, meenutab Oregoni vanaema, 59. Isu mokka latte ja popkorni järele kadus ning mu tuju, mälu, liigesevalud ja energia muutusid paremaks. Isegi mu menopausi 'higistamine' on lakanud. Muidugi paneb inimesed tema saladusi kerjama just see, kui kiiresti tema kõht kadus. 40 päevaga neli teksasuurust allapoole on see nüüd peaaegu täiesti lame. See on täiesti fantastiline, naerab ta. Ma räägin kõigile, kes selle kohta küsivad!
Kuidas näeb välja Strike Sugar 2.0 detox?
Tosca lähenemise proovimiseks nautige viit kuni kuut söögikorda, üks iga kahe kuni kolme tunni järel. Valmistage eineid 4 untsi lahja valgu, piiramatult vähese tärklisesisaldusega köögiviljade ja vähese hea rasvaga; suupistete jaoks sööge 2 untsi valku pluss rasva, köögi- ja puuvilju. Lisage iga päev pool tassi kinoad; jäta vahele piimatooted, välja arvatud täisrasvane kreeka jogurt. Eesmärk on 64 untsi vett päevas; tass kohvi või teed on hea. Uue plaani proovimiseks lubage alati arst.
HOMMIKUSÖÖK: Sega kruusis kaks muna, valikuliselt keedetud lahja valk ja hakitud köögiviljad; mikrolaineahjus üks kuni kaks minutit.
LÕUNASÖÖK: Segage üks kott lõhet, kolm supilusikatäit mandlijahu ja üks muna. Vormi pätsikesed; küpseta oliiviõlis. Serveeri salati peale.
SUUPISTED: Söö kaks kuni kolm korda päevas puuvilju pähklitega, puuvilju Kreeka jogurtiga või köögivilju hummusega.
ÕHTUSÖÖK: Prae rohuga toidetud lahja veiseliha köögiviljade ja maitseainetega. Serveeri koos poole tassi quinoaga.
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .
mis on Elvis Presley lemmikvõileib