Kui pea valutab, võib olla raske millelegi muule keskenduda. Veel hullem? Kui tuikamine ja surve levib ka sinu silmade taha. Kuna silmaümbruse peavalul on mitu võimalikku põhjust, on diagnoos keeruline, ütleb Nina Riggins, MD, PhD, neuroloog ja peavalu spetsialist UC San Diego Healthis. Kuigi täpne põhjus ei ole alati teada, on mõned kõige levinumad silmade taga peavalu põhjused põsekoopavalu, pingepeavalu ja migreen. Lugege edasi, et teada saada oma ebamugavuse algpõhjus ja kuidas seda loomulikult ravida.
Peavalu kõige levinumad põhjused silmade taga
Valu silmade taga, tuntud ka kui retro orbitaalne valu , võib olla mitme erineva peavalu sümptomiks. Üks levinumaid on migreeni ägenemine. Migreenid iseloomustab tugev pulseeriv valu, tavaliselt ühel pool pead. Paljud inimesed kogevad ka valgustundlikkust, iiveldust ja nägemishäireid või valgussähvatusi, mida nimetatakse a migreeni aura .
Veel üks peamine silmade taga valu põhjus on pingepeavalu, mille puhul tunnete, et ümber pea on keritud tihe lint. Kui need ilmnevad, tõmbuvad kaela või peanaha lihased valusalt kokku, sageli stressi või ärevuse tõttu. Peame koos valu ja meeleoluga tegelema, ütleb dr Riggins. Stress võib põhjustada peavalu, kuid oluline on ka mõista, et valu võib sellega inimesele stressi tekitada. (Klikkige, et teada saada, kuidas pinges lõualuu lihased võivad põhjustada ka peavalu - ja kuidas a masseerija massaaž võib leevendust pakkuda.)
Ja põskkoopaprobleemidele kalduvatele inimestele a siinuse peavalu võib põhjustada valu ja survet silmade, otsaesise ja põskede ümber. Lõpuks, kuigi mitte tehniliselt peavalu, silmade koormus Liiga palju digitaalseadmetes veedetud aega põhjustab ebamugavustunne silmade taga.
SEBASTIAN KAULITZKI/Getty
Seotud: Migreen vs pingepeavalu: kuidas vahet teha + parim viis kiiruse leevendamiseks
Miks valiti silmataguse peavalu loomulik ravim
Muidugi, teate, et tervislik toitumine, vedelike säilitamine, aktiivne olemine ja piisav uni aitavad teil end paremini tunda. Mõne inimese jaoks võivad need asjad olla sama võimsad kui meie tugevaimad ravimid, rõhutab dr Riggins. Ravi osas on arstide tööriistakast viimase 10 aastaga väga palju laienenud. Ja see hõlmab rohkem looduslikke abinõusid.
Miks kaaluda looduslikke ravimeetodeid? Kuigi käsimüügi- ja retseptiravimeid on külluses, võivad need olla kallid ja vallandada soovimatuid kõrvalmõjud nagu iiveldus, suukuivus, väsimus ja peapööritus. Veelgi enam, regulaarne ravimitele tuginemine võib põhjustada nn ravimite liigtarbimisest tingitud peavalu või tagasilöögipeavalu. See juhtub siis, kui valuvaigistid hakkavad pärast sagedast kasutamist peavalu esile kutsuma.
Parimad looduslikud ravimid silmade taga valuga migreeni vastu
Masseerige oma templeid piparmündiõliga
Ombluste ja otsmiku masseerimine särtsaka piparmündiõliga võib leevendada migreen aastal läbi viidud uuringu kohaselt leevendab valu, leevendades samal ajal iiveldust ja valgustundlikkust, mis võivad nende peavaludega kaasneda. International Journal of Clinical Practice . Piparmündiõli toimeaine, mentool , on valuvaigistavad ja iiveldusvastased omadused. Lisaks aitab see laiendada veresooni, parandades verevoolu, et leevendada migreenivalu. Tegevus: lisage 20 tilka piparmündi eeterlikku õli 4 spl. taimeõlist. Loksutage hästi, seejärel masseerige ringjate liigutustega õrnalt väike kogus õli oma oimukohtadesse ja otsaesisele, kuni see on imendunud. Lõdvestu ja lase mentoolil töötada oma migreeni leevendaval maagial!
kõige väärtuslikumad antiiknõud
kazmulka/Getty
Lõõgastuge geelipakendiga silmadele
Täitke suur lukuga kott 2 tassi vee ja 1 tassi hõõrumisalkoholiga, sulgege see ja pange sügavkülma. Kui migreen tabab, haara omatehtud geelipakk (alkohol ei lase veel täielikult külmuda), libista see padjapüüri sisse ja määri suletud silmadele. Uurige sisse Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin soovitab seda tüüpi külmaravi rahustab puhkevat migreeni 71% inimestest. Dr Riggins soovitab sageli ka külmakotti. Kuidas see töötab? See blokeerib valguse, mis võib süvendada migreeni ägenemist, samas kui külmapuhang hakkab valusignaale lühistama juba kolme minuti pärast. (Klõpsake, et näha, kuidas külm vesi toonib vaguse närvi, et kroonilise stressi mõjusid tagasi pöörata.)
Täiendus ingverikapslitega
Võtke 250 mg. kohta ingver Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt vähendavad kapslid esimeste valumärkide ilmnemisel migreenivalu kahe tunni jooksul 90%. Fütoteraapia uuringud . Need on samaväärsed tulemused sumatriptaaniga (ja ilma kõrvaltoimeteta)! Ingver tõstab serotoniini taset ajus, mis vähendab migreeni põhjustavat põletikku ja verevoolu. See toime on sarnane sellele, kuidas ravimid nagu sumatriptaan võitlevad migreenivaluga. Üks, mida proovida: Doctori parim tugevatoimeline ingverijuure ekstrakt ( Ostke saidilt Vitacost.com, 15,49 dollarit ). (Klõpsake, et näha, kuidas ingver stressi leevendab.)
Parimad looduslikud ravimid pingepeavalu korral, millega kaasneb valu silmade taga
Enne magamaminekut pange öövalve
Kui teie pingepeavalu puhkeb enne voodist tõusmist, on tõenäoliselt süüdi öine hammaste krigistamine või lõualuu kokku surumine. Tuntud ka kui bruksism , stressi vallandatud hammaste krigistamine Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni teadlased ütlevad, et see on alates 2020. aastast kasvanud 69%. See on probleem, sest hammaste krigistamine öösel võib panna 250 naela. survet teie lõualuule, muutes selle järgmise päeva pingepeavalude peamiseks põhjuseks.
Parandus: sisestage enne magamaminekut öövalvur. Seadmed blokeerivad teie lõualuu kokkusurumisvõimet, käivitades lõualuu lihased magamise ajal lõdvestades ja hoides ära pingelise peavalu. Selle asemel, et kulutada 400 dollarit või rohkem oma hambaarsti loodud ülikergele kaitsele, ostke alla 15 dollari eest selline, mis on teie suu jaoks õige suurus. Üks, mida proovida: Visimile Dental Guard ( Ostke saidilt Amazon.com, 12,98 dollarit ). (Klõpsake meie õdeväljaandele, et näha, kuidas masseerija botox suudab taltsutada isegi tugevat öist lihvimist.)
Siit saate teada, kuidas leida enda jaoks parim öövalvur
Küsige endalt need kolm küsimust
Järgmine kord, kui pingeline päev on jätnud teile tuikava peavalu, sulgege silmad ja küsige endalt kolm küsimust: Kus on mu peavalu? Mis värv see on? Mis kujuga on tegemist? Vähem kui 2 minutiga kaob teie peavalu täielikult. Teadlased ütlevad, et nende kolme konkreetse küsimuse esitamine toimib samamoodi nagu kontoris biotagasiside , hoiatades aju varjatud pingete eest kehas. See paneb teid lõdvestama pea ja kaela lihaseid, mis põhjustavad valu. Tõepoolest, Harvardi meditsiinikooli uuringud näitavad, et see vähendab pingepeavaluga kaasnevat valu kuni 60% - see on parem kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
Parimad looduslikud ravimid siinusepeavalu korral, millega kaasneb valu silmade taga
Lõõgastuge siinuseauruga
Kiire lahendus valuliku põsekoopapeavalu korral: nautige nina aurusauna. Lihtsalt täitke kauss kuuma veega, kummarduge seejärel (hoides oma nägu 12 tolli kaugusel) ja püüdke aur kinni, kandes rätiku pähe. Ühendkuningriigi Southamptoni ülikooli uuringud näitavad, et rituaal leevendab peavalu, niisutades kuivanud ninakäike, mis aitavad kaasa siinuse rõhk ja valu.
Alain SHRODER/Getty
Proovige igapäevast soolalahuse udu
Baromeetrilise rõhu muutused on valulike siinuspeavalu sagedased vallandajad. Parandus: niisutage ninakõrvalurgeid söögisoodaga vähemalt kord päevas. Uurige sisse Ameerika perearst leiab soolalahusega nina loputamine leevendab 64% kogunenud survest, leevendades valu peaaegu koheselt . Tegevus: Valage netipotti 1 tass destilleeritud vett, ⅛ tl söögisoodat ja ½ tl Surnumere soola või koššersoola ning valu korral loputage ninakõrvalurgeid. Või proovige börsivälist toodet nagu Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( Ostke saidilt Walmart.com, 5,88 dollarit ).
Parimad looduslikud ravimid silmade väsimise vastu, mis põhjustab valu silmade taga
Vilgub 5 korda
Mobiiltelefoni, sülearvuti või tahvelarvuti kasutamisel vajalik keskendumine võib vähendada teie pilgutamissagedust kuni 66%, viitab uuringutele New England Journal of Medicine . See võib põhjustada silmade kuivust ja pinget vähem kui tunniga. Parandus: iga kord, kui kerige üles või klõpsate oma nutitelefonis uuel lehel või suhtluskanalil, vilgutage 5 korda. Lihtne mäluseade tuletab teile meelde, et tuleb silmi uuesti niisutada, hoides nägemist teravana, silmad mugavalt ja peas valutab.
Sirutage maqui marjade toidulisandit
Lõuna-Ameerika vihmametsades leiduvad väikesed lillad maqui marjad hoiavad ära tüütu silmade pingevalu. Uurimused ajakirjas Panminerva Medica paljastab, et täiendades maqui marja igapäevane leevendab silmade pinget (lisaks põletustunne ja sügelus) 72% võrra. Tunnustus läheb selle ainulaadsetele antioksüdantsetele pigmentidele, mis aitavad kaitsta pisaraid tootvaid näärmeid põletiku ja ärrituse eest. Üks, mida proovida: Life Extension Tear Support koos MaquiBrightiga ( Ostke saidilt LifeExtension.com, 13,50 dollarit ). (Klikkige sellel, et avastada maqui marja hämmastavaid tervisega seotud eeliseid.)
JENG BO YUAN / Shutterstock
Mida teha, kui vajate rohkem abi
Kui looduslikud abinõud ei aita silmaümbruse peavalu leevendamiseks piisavalt, võib olla aeg oma arstiga külastada. Ma kuulen sageli valust silma taga, ütleb Noah Rosen, MD , Northwell Healthi peavaluravi süsteemidirektor. Visiidi ettevalmistamiseks soovib arst tõenäoliselt teada vastuseid järgmistele küsimustele:
- Kas teil on seda tüüpi peavalu varem olnud?
- Mis kellaajal peavalu esineb? Kui sageli see kestab ja kui sageli esineb?
- Kas valu segab teie igapäevaelu või takistab teil oma lemmiktegevusi teha?
- Mis muudab peavalu paremaks või halvemaks? Kas mõni konkreetne liigutus, nagu lamamine, köha või aevastamine, põhjustab või süvendab valu? Kas valu tekib pärast teatud toitude söömist?
Teie vastused küsimustele koos laboritööga hormoonide, veresuhkru, põletikumarkerite ja D-vitamiini taseme mõõtmiseks aitavad teie arstil kitsendada teie peavalu tüüpi.
See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .
mis oli 1980ndatel moes
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .