Kui proovite kaalust alla võtta, kuid ei taha lugeda iga söödud kaloreid, võiksite kaaluda leptiini dieeti kui võimalikku valikut. Algselt kliinilise toitumisspetsialisti Bryon J. Richardsi loodud leptiinidieet aitab teil kaalust alla võtta ja end hästi tunda – kui teete seda õigesti.
Vastavalt Leptiini dieet ( 11 dollarit, Amazon ), sisaldab toitumiskava vaid viit lihtsat elustiilijuhist: ärge sööge pärast õhtusööki, sööge kolm korda päevas ilma vahepaladeta, vältige suuri eineid, sööge valgurikast hommikusööki ja vähendage süsivesikute tarbimist ilma neid täielikult välja jätmata. Kõik need reeglid on loodud selleks, et viia leptiin – tuntud kui rasvahormoon, mis kontrollib söögiisu, energiat ja ainevahetust – taas tasakaalu, mis viib kaalulanguse ja parema terviseni.
Leptiini dieedist parima kasu saamiseks on oluline kõiki reegleid korralikult järgida. Näiteks valgurikas hommikusöök peaks sisaldama 20–30 grammi valku. Valige orgaanilised munad, tailiha ja värsked köögiviljad ning nagu ilmselt võite arvata, võiksite selle pannkookide virna vahele jätta.
mis juhtus bonanza valamisega
Kuid see ei tähenda, et te ei saaks selle toitumiskava ajal süsivesikuid nautida. Tegelikult peaksid 30 protsenti teie päevasest tarbimisest pärinema süsivesikutest, 40 protsenti valkudest ja 30 protsenti rasvast. Healthline . Mõned leptiini dieedisõbralikud toidud hõlmavad kookosriis grillitud krevettidega ja a kinoa-läätse salat . Namm! Seega ei ole see tärklise osas päris tasuta kõigile, kuid kindlasti on see palju vähem piirav kui teised vähese süsivesikusisaldusega dieedid.
Mis puutub teistesse leptiini dieedi reeglitesse, siis on enamasti vaja meeles pidada, et mitte langeda tagasi halbade toitumisharjumuste juurde, nagu südaöine mugimine, keskpäevased suupisted ja pärast täiskõhutunde saamist ülesöömine. Üldiselt ei ole leptiini dieet mõeldud lihtsalt dieediks, vaid pigem eluviisiks. Nii et kui tunnete, et olete valmis positiivseteks muutusteks, tänab teie vöökoht ja teie üldine tervis teid selle eest kindlasti.
Pidage meeles: enne uue dieedi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
kadunud kiirtoiduketid
Kirjutame toodetest, mis meie arvates meie lugejatele meeldivad. Kui ostate need, saame tarnijalt väikese osa tulust.
kes on kate jackson
Rohkem allikast Naiste maailm
Mis on ikkagi 'vee kaal'? 5 näpunäidet turse vabanemiseks
Toitumisspetsialisti sõnul 7 näpunäidet nädalavahetuse kaalutõusu ületamiseks
Kuidas valmistada Korea granaatõunajooki, mis aitab naistel kaotada kilo päevas