Kaks aastakümmet pärast fibromüalgia diagnoosimist jätaks toidukaupade kandmine 54-aastase Lynn Juliani kogu keha piinadesse. Seda seni, kuni ta avastas vibreeriva vahtrulli. See lihtne ja odav massaažitööriist tõi hämmastava leevenduse, kuna see annab sügavama massaaži, suurendades ühtlasi vereringet ja vähendades veelgi valu.
Tänapäeval kasutab ta rullikut igal hommikul, et leevendada jäikust. Seejärel kasutab ta seda enne treeningut, et aidata lihaseid lõdvestada, ja uuesti pärast seda, et aidata tal kiiremini taastuda. Tema rullikul on taimer, mis lülitab selle automaatselt välja 15 minuti pärast. Vajadusel jätkab ta selle kasutamist veel mõne minuti.
Olen tagasi oma keha kontrolli all. Ma tunnen end alati paremini, kui vaja, ja mu arstidele avaldab mu taastunud jõud muljet, ütleb Julian.
3 vahtrulli harjutust valu leevendamiseks
Siin on samm-sammuline juhend vahtrulli õigeks kasutamiseks vasikakrampide, õla- ja põlvevalu leevendamiseks.
staar tootsie popil
Vasika krambid?
Kui vasika intensiivsed krambid häirivad teie und, näitavad uuringud, et see venitus võib aidata. Istuge põrandal nii, et jalad on vahtrulli kohal, seejärel rullige oma kätega vasikad üles ja alla.
Põlvevalu?
Põlve puusaga ühendav sidekirurg põhjustab pingul olles valu, ütleb ortopeedikirurg Carla Stecco, MD. Parandus: lamage planguasendis, reied vahtrulli peal. Pöörake jalad põlvekedra ülaossa ja tagasi.
Õlg valutab?
Lamage vahtrullikule nii, et see jääks vertikaalselt teie valuliku õla alla. Painutage põlvi, asetage jalad põrandale ja avage käed väravaposti kujul, lastes küünarnukkidel põrandale toetuda. Hoidke 15 sekundit.
Vaata allolevat videot, et õppida pilatese juhendaja Linda Mallardi käest teisi õlavalu leevendavaid vahtrulliharjutusi.
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .