Tundub, et igal hooajal on uus trendikas supertoit: esiteks oli see lehtkapsas, siis keefir ja nüüd… kanepiseemned? Ma suudan vaevu sammu pidada, rääkimata sellest, et sõeluda läbi, mis on tõeline ja mis on lihtsalt võrgusumin. Hüpe selle ümber väga hea taimse valgu allikas võib tunduda, et see tuleb eikusagilt, kuid teadus on sees: kanepiseemned on meie jaoks suurepärased ja sobivad suurepäraselt teie lemmikretseptidele. Jätkake lugemist, et saada lisateavet kanepiseemnete ja nende mõju kohta teie tervisele.
omal ajal ja praegu valatud originaalsed väikesed ropad
Mis on kanepiseemned?
Kanepiseemned pärit kanepitaimest ehk Cannabis sativa . Kui selle teadusliku nimetuse lugemine tekitab pausi, ärge muretsege – kuigi kanepiseemned pärinevad samast taimeliigist kui kanepitaim, on need teist sorti ja sisaldavad vaid väikeses koguses THC-d ja kannabinoide, nagu CBD. Selle asemel on kanepiseemned rikkad oluliste toitainete ja mineraalainete poolest.
Unustage moeröögatusdieedid – terved kanepiseemned on tervise seisukohalt tõeline asi. Lisaks on need maitsvad, maheda pähklise maitsega, mis sulandub kergesti teie lemmikkaerahelbe retsepti või hommikusmuuti valgupulbriga.
Rikkalik toitumisallikas
Kooritud kanepiseemned on rikas oomega rasvhapete poolest , sealhulgas oomega-3 ja oomega-6. Oomega rasvhapped on olulised teie tervise toetamiseks ja on olnud korrelatsioonis vähendades südamehaiguste riski, vähendades põletikku ja toetades aju tervist.
Piisava koguse oomega-rasvhapete tarbimine oma dieedis on oluline paljude haiguste riski vähendamiseks . See kehtib eriti oomega-3 rasvhapete kohta, mida meie keha ei suuda loomulikult toota – selle asemel peame kogu oomega-3 saama oma toidust. Uuringud näitavad kalaõlilisandite lisamise eelised oma hommikust vitamiinivalikut, et tagada piisav oomega-3 saamine. Kanepiseemned on ka selle olulise rasva suurepärane allikas.
Lisaks neile asendamatutele rasvhapetele on kanepiseemned rikas mineraalide poolest nagu fosfor, naatrium, tsink, magneesium, väävel ja kaltsium, samuti E-vitamiin. Mayo kliiniku andmetel , E-vitamiin on oluline terve nägemise, reproduktiivtervise ning naha, aju ja vere tervise toetamiseks. See on ka antioksüdant, mis võib aitab kaitsta vabade radikaalide eest mis suurendavad riski arenevad sellised seisundid nagu südamehaigused . E-vitamiin on kriitilise tähtsusega paljude meie põhiliste tervisefunktsioonide jaoks ja üks lihtsamaid viise, kuidas selle põhitoitaine tarbimist suurendada, on lisada järgmisele toidukorrale kanepiseemneid.
Võib aidata teie nahka parandada
Veel üks nende tagasihoidlike seemnete ootamatu eelis on see, et need võivad lihtsalt ravida kroonilist kuiva ja sügelev nahk. Viimased uuringud näitavad, et kanepiseemnete regulaarne tarbimine võib tänu nende rasvhapete rohkusele aidata kaasa ekseemi, atoopilise dermatiidi ja muude kuivade ja sügelevate nahahaiguste paranemisele. Oomega rasvhapped reguleerivad seda, kui palju rasu nahk toodab ja võib aidata rahustada ärritust, lööke ja vananemise märke. Seega on nende rasvhapete piisav tarbimine terve ja hüdreeritud naha jaoks võtmetähtsusega.
Seetõttu jooge piisavalt vett, määrige niisutajat ja ärge unustage kanepiseemneid – nende lisamine oma dieeti võib teie nahka toetada sama palju või rohkem kui vannitoariiulil olevad nahahooldustooted.
kes mängis arhipunkris meadead
Pakitud valguga
Kanepiseemned ei ole mitte ainult ülirikkad peamiste vitamiinide ja mineraalidega, vaid ka pakitud 11 grammi valku portsjoni kohta – veganid ja taimetoitlased, pange tähele. Veerand kanepiseemnete kaloritest pärineb nende valgusisaldusest, mis on teiste valguallikatega võrreldes kõrge. Veelgi enam, kanepiseemned on täielik valguallikas, mis tähendab, et need sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid, mida organism vajab normaalseks toimimiseks.
Aminohapetest pakatav toitumine on hea tervise jaoks ülioluline, sest meie keha ei suuda ise aminohappeid toota: vajame valgurikast kütust, et saada kätte kõik need olulised toitained. Lisaks kinoale on kanepiseemned üks väheseid taimi, mis sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid. Kui kaalute liha asendamist oma dieedis taimse valguga, ei muutu see palju paremaks kui need väikesed seemned.
Võib aidata toetada terveid menstruaalfunktsioone, sealhulgas PMS-i ja menopausi
Kanepiseemned on eriti kasulikud naistele, kuna need võivad leevendada menopausi ja PMS-i sümptomeid. Kanepiseemned on rikas gamma-linoleenhappe poolest või GLA, mis võib vähendada hormooni prolaktiini toimet . Samuti on näidatud, et GLA vähendada põletikku ja hormoonide tasakaalustamatus, mis arvatavasti soodustab menopausi sümptomeid. Kuigi teadus kanepiseemnete ja menstruaaltsükli sümptomite kohta alles areneb, on see veel üks sulg selle multifunktsionaalse seemne kübaras.
Kanepiseemned ja südamehaigused
Varem arutasime kanepiseemnete toiteväärtust ja seda, kuidas kanepiseemnetes sisalduvad vitamiinid ja mineraalid võivad aidata vähendada haiguste, sealhulgas südamehaiguste tekkeriski. Sukeldume sellesse veidi kaugemale. Kanepiseemned on rikkad arginiini poolest , aminohape, mis võib olla kaudselt vastutav vererõhu alandamiseks ja seega südameataki või muu südamehaiguse riski vähendamiseks. Kanepiseemnetes leiduv GLA aitab kaasa ka südamehaiguste riski vähenemisele .
Aitab seedeprobleemidele hüvasti jätta
Kanepiseemned ei sisalda mitte ainult lugematuid vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka rohkesti kiudaineid, mis on oluline seedimise tervisele kaasaaitamiseks . Kanepiseemned sisaldavad nii lahustuvaid kiudaineid, mis võivad aidata toetada tugevat soolestiku mikrobioomi ning reguleerida teie veresuhkrut ja kolesterooli , ja lahustumatud kiudained, mis aitavad toidul probleemideta (nt puhitus, kõhukinnisus ja gaasid) läbi soolte liikuda.
Sööge kanepiseemneterikast einet ja teie seedesüsteem rõõmustab. Lihtsalt veenduge, et ostetavad kanepiseemned on kooreta – kooritud kanepiseemnetel, mida nimetatakse ka kanepisüdameteks, puudub tänu koorimisprotsessile enamik kiudaineid.
Kas kanepiseemned on seda hüpet väärt?
On selge, et kanepiseemnetel on palju eeliseid ja nad väärivad kindlasti supertoidu tiitlit. Kanepiseemned võivad olla väikesed, kuid nad on võimsad – ja nad väärivad kindlasti kohta teie järgmises ostunimekirjas. Kui te pole kindel, kuidas kanepiseemneid oma dieeti lisada, on siin mõned ideed, mida kaaluda.
kus on loretta swit praegu
Ükskõik kui otsustate kanepiseemneid oma dieeti lisada, on minu vastus jaatav – need on kahtlemata seda reklaami väärt ja sobivad kindlasti supertoidu kategooriasse. Ärge jätke kasutamata kõiki nende supertoidu eeliseid – järgmine kord, kui olete poes, visake kanepiseemned ostukorvi ja vaadake, kuidas need tervisele kasulikud on.