Kas varbad on kõverad? Siit saate teada, kuidas neid sirgendada (ja hoida neid heas järjekorras) — 2024

Kas peidate jalad kinnisetesse kingadesse kõikjal, kuhu lähete, isegi oma kodus? Te ei tohiks kunagi häbeneda kõveraid varbaid; enamikul naistel tekivad need aja jooksul liibuvate kingade tõttu. Kuid kõrged kontsad pole ainsad süüdlased – paljudel tossudel ja tossudel on kitsad varbakastid, mis võivad põhjustada iga varba kuju ja asendi muutumist ning sobituda väikese ruumiga.

Pole midagi halba, kui soovite kõveratest varvastest vabaneda ainuüksi esteetilistel põhjustel. Painutatud varvaste parandamine ei seisne aga ainult esteetikas – see seisneb kroonilise jalavalu kõrvaldamises ning tasakaalu ja kõnni parandamises, et saaksite normaalselt kõndida ja igapäevategevusi nautida. Painutatud varvaste ravimiseks on neli peamist meetodit: laiemad kingad, venitused ja harjutused, varbavahed ja (kui kõik muu ei aita) operatsioon. Uurige allolevast juhendist, milline lahendus teile kõige paremini sobib.

Kõverate varvaste tüübid

Kõverate varvaste väljanägemise vähendamiseks peate esmalt kindlaks tegema, mis tüüpi haigus teil on. Seal on viis peamist tüüpi : haamervarvas, küünisvarvas, haamvarvas, aductovarus varvas ja kattuv varvas. Allpool leiate lisateavet iga tüübi, sealhulgas võimalike põhjuste ja ravimeetodite kohta.

1. Vasaravarvas

Võimalikud põhjused: Halvasti istuvad kingad, vigastused, reumatoidartriit, geneetika

Kirjeldus: Vasaravarvas on mis tahes varvas, millel on painutus PIP-liiges – jalapallile lähim liigend. (Selguse mõttes on PIP-liiges proksimaalne interfalangeaalne liiges.) Igast varvast võib saada vasarvarba, kuigi see on kõige levinum teises, kolmandas ja neljandas varbad. Varases staadiumis on vasarvarvastel veel mõningane paindumine, kuid lõpuks muutuvad nad liikumiseks liiga jäigaks. See põhjustab jalavalu koos konnasilmade, villide ja kallustega, kus varba alumine ja ülaosa hõõruvad ebaloomulikult kingade siseküljele.

Ravi: Varastel juhtudel soovitavad jalaarstid minna üle jalatsitele, millel on laiem varbaosa, koos venitus- ja tugevdamisharjutustega. Deformeerunud luudest või vigastustest põhjustatud vasarvarvaste puhul võivad arstid soovitada operatsiooni.

2. Küünis Varvas

Võimalikud põhjused: Halvasti istuvad kingad, vigastused, närvikahjustused, geneetika, osteoartriit ja reumatoidartriit, lastehalvatus, tserebraalparalüüs, insult, seljaaju kasvajad, Charcot-Marie-Toothi ​​tõbi ( mis põhjustab närvikahjustusi )

Kirjeldus: Küünisvarvas on mis tahes varvas, välja arvatud suur varvas, mis on küüntetaoliseks kõverdunud. Varvas on mõlemast liigesest painutatud – see paindub labajala pallist ülespoole keskmise varbaliigeseni ja allapoole keskmisest liigesest varbaküüneni. Ekstreemsematel juhtudel võib üks või mitu varvast keskmisest liigesest nii allapoole painduda, et kõverduvad jala alla.

Ravi: Varases ja keskmises staadiumis määravad jalaarstid tavaliselt venitus- ja tugevdamisharjutusi. Kuna varbad muutuvad jäigemaks, võivad arstid määrata lahased ja kui need muutuvad liiga jäigaks, siis operatsiooni. Operatsioonid hõlmavad tavaliselt kõõluste ümbersuunamist või pikendamist, teatud luude lühendamist või terasest tihvti sisestamist igasse varba, et hoida seda sirgena.

3. Mallet Toe

Võimalikud põhjused: Halvasti istuvad kingad, vigastused, artriit, luude kogunemine, nõrgad varbalihased

Kirjeldus: Mallet varvas kirjeldab kõverust varba lõpus (viimases liigeses enne küünt). Tavaliselt esineb see teises varvas ja see juhtub siis, kui sõrme painutaja pikk (FDL) — sääre tagaosas asuv sügav lihas, mis aitab painutada kõiki nelja väiksemat varvast — muutub liiga pingul. Seisund algab väikeselt, teise varba lõpus on vaid väike painutus, kuid kui seda ei ravita õigete jalanõude ja harjutustega, võib see jäädavalt jäigaks. Mallet varbad on sageli väga valusad ja tekitavad konnasilmasid või ville, mis raskendavad normaalse kõnniga kõndimist.

Ravi: Varases staadiumis (ja kui vigastus ei põhjustanud haamvarvast) soovitavad jalaarstid teha venitus- ja tugevdamisharjutusi jalgadele ja vasikatele ning minna üle laiemate varvastega jalatsitele. Äärmuslikel juhtudel võivad arstid valida operatsiooni.

4. Addutovarus varvas

Võimalikud põhjused: Halvasti istuvad kingad

jimmy crack mais päritolu

Kirjeldus: Adductovarus varvas on termin, mis kirjeldab ühte varvast paindumist jala keskosa poole, mõnikord toetudes teise alla. See on väga levinud ja tavaliselt juhtub see viiendal ja neljandal varbal liibuvate kingade tõttu.

Ravi: Tavaliselt on aductovaruse varbad kerged ega vaja suuremat ravi. Kuid need võivad muutuda ebamugavaks ja põhjustada ebamugavustunnet ja kalluseid. Hea uudis: kui teil on seda tüüpi kõverad varbad, saate neid kodus parandada venituste, tugevdavate harjutuste ja varbavahede abil.

5. Kattuv varvas

Võimalikud põhjused: Halvasti istuvad kingad, juba olemas olevad vasarvarbad või põnnid, geneetika

Kirjeldus: Sarnaselt aductovaruse varvastele on kattuvad varbad need, mis asuvad teiste varvaste peal. (Teine ja viies varvas muutuvad kõige tõenäolisemalt kattuvateks varbateks.) See juhtub tavaliselt siis, kui liibuvad kingad suruvad suurt varvast ja kolm välimist varvast sissepoole, mistõttu teine ​​või viies varvas hüppavad ruumi vabastamiseks üles.

Ravi: Kui kattuvad varbad on kerged (ja põhjustatud kitsastest kingadest), soovitavad jalaarstid laia varbaosaga jalatseid, venitus- ja tugevdamisharjutusi ning varbavahehoidjaid. Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Kuidas kõveratest varvastest lahti saada

Kui teie varbad ei ole veel jäigad ja teie jalaarst soovitab venitus- ja tugevdamisharjutusi, võivad järgmised liigutused aidata kõveraid varbaid tagasi pöörata – seni, kuni töötate nendega iga päev. Enne harjutamist veenduge, et teie jalaarst on korras.

1. Hammertoe Stretch

Suurepärane: Kõik kõverate varvaste tüübid

Tegema: Istuge toolile ja tõstke parem jalg vasaku põlve peale. Kasutage vasakut kätt, et suruda alla kõigi viie varba ülaosa, põhjustades jala sirbikujulise kõveruse. Hoidke seda venitust 30 sekundit (või nii kaua, kuni tunnete end mugavalt), puhake ja korrake. Korrake kogu järjestust vasakul jalal (tõstke see paremale põlvele).

2. Hammertoe Flex

Suurepärane: Kõik kõverate varvaste tüübid, eriti vasarvarbad

Tegema: Istuge toolile ja tõstke parem jalg vasaku põlve peale. Kasutage oma kätt, et tõmmata kõik viis varvast enda poole. Hoidke seda venitust 30 sekundit, puhake ja korrake. Korrake kogu järjestust vasakul jalal (tõstke see paremale põlvele).

3. Käepigistus Stretch

Suurepärane: Kõik kõverate varvaste tüübid, eriti kattuvad varbad

Tegema: Istuge toolile ja tõstke parem jalg vasaku põlve peale. Kasutades vastaskätt, põimige vasaku käe sõrmed oma varvastega nagu käepigistust. (Pöial peaks haakuma suure varba esiosa ümber.) Hoidke 30 sekundit ja vabastage. Korda kaks korda. Korrake kogu järjestust vasakul jalal (tõstke see paremale põlvele).

4. Toe Lift ja Flex

Suurepärane: Kõik kõverate varvaste tüübid

Tegema: Toeta parem jalg maapinnale. Tõstke kõik viis varvast maast lahti, tõstmata ühtegi muud jalaosa. Hoidke sekund, sirutades oma varbaid külgedele, seejärel lõdvestage. Tõstke ja langetage varbaid 10 korda. Korda vasaku jalaga. (Saate tõsta ja painutada ka kõiki 10 varvast korraga, kuigi seda eraldi tehes näete jalgade erinevusi, millest saate teatada oma jalaarstile.)

5. Varvaste tõstmine ja painutamine kummipaelaga

Suurepärane: Kõik kõverate varvaste tüübid

Tegema: Asetage kummipael oma parema jala varvaste ümber. Tõstke kõik viis varvast maast lahti, tõstmata ühtegi muud jalaosa. Hoidke sekund, venitades kummipaela nii palju kui võimalik, seejärel lõdvestage. Korrake 10 korda, seejärel korrake kogu järjestust vasakul jalal.

6. Sääre venitus

Suurepärane: vasara ja küünisvarbad

Tegema: Seisa seina kõrval. Asetage oma varbad üles seina põhja, nii et kand puudutab põrandat. Kummardus õrnalt ette. Hoidke venitust 10 sekundit, lõdvestage ja korrake. Korrake kogu järjestust teisel jalal.

Varbavahed

On veel üks viis kõverate varvaste eemaldamiseks, mis pole veel jäigad, eriti aduktovarusid ja kattuvad varbad: varbavahed. Need ei ole teie tavapärane vahtplastist vahetükid, mis on mõeldud pediküüri jaoks. Selle asemel on need valmistatud painduvast silikoonist. Soovitame õigeid varbaid ( Ostke Correct Toesist, 65 dollarit ), mida saab kanda paljajalu, sokkide peal ja kingade sees. Odavama komplekti saamiseks proovige YOGABODY Naturalsi varbavahesid ( Osta Amazonist, 22,95 dollarit ).

Alumine rida

Lõppkokkuvõttes ei ole kõveratest varvastest vabanemiseks kõigile sobivat lähenemisviisi. Kuid kõikehõlmav raviplaan, mis sisaldab õigeid harjutusi, jalanõusid ja jalaarsti meditsiinilisi nõuandeid, peaks aitama teil õiget jalga seada.

See sisu ei asenda professionaalset meditsiinilist nõuannet ega diagnoosi. Enne mis tahes raviplaani jätkamist pidage alati nõu oma arstiga .

Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com .