Kasvamine ja muutumine hoiab sind noorena ja õnnelikuna – kui seda vaid oleks lihtsam teha! Me kõik tunneme end mõnikord oma teedel ummikus ja võib olla raske teada, kuidas vanadest rutiinidest välja murda ja uude elufaasi üle minna. Koondasime eksperdid, kes jagasid oma näpunäiteid muutuste tervitamise ja paljude elu jooksul tehtavate üleminekute edukuse kohta.
Mine edasi ja oiga.
Ainuüksi leppimine, et muutused on rasked, on esimene samm ummikutest vabanemiseks, lubab psühhoterapeut Andrea Brandt, Ph.D., raamatu autor. Teadlik vananemine: oma elu pärast 50. eluaastat, et leida täitumine, eesmärk ja rõõm ( Osta Amazonist, 15 dollarit ). Ta ütleb, et alates pidevalt arenevast tehnoloogiast kuni muutusteni meie rutiinides, millega on endiselt raske harjuda, võib elu tunduda segane. See ei ole teie süü ja te pole hull, nii et mine ja mõelge sõpradega, kes on sarnaseid väljakutseid läbi elanud. Ebamugavustunde jagamine mõistva sõbraga aitab teie tundeid normaliseerida, nii et saate hakata neid ilma hinnanguteta käsitlema.
Otsige perspektiivi.
Kui tunneme end ummikus, hoiab meid sageli tagasi nostalgia. Korrastan mööblit, mis on 30 aastat samas kohas seisnud, ütleb Brandt, kes ei suutnud end enne midagi liigutada, kui sõber tema toast pilti tegi. Ma pidin seda fotot vaatama, et näha, et mõni tükk on minu ruumi jaoks liiga suur, ütleb ta. See vaimne muutus inspireeris Brandti värbama oma sõpra, et aidata tal otsustada, millest loobuda. Olen endiselt nostalgiline, kuid olen palju enesekindlam, kui midagi välja viskan – sageli on vaja vaid uut vaatenurka.
Kavaldast edasilükkamisest.
Ilmuvad muutused võivad meid asju edasi lükata, märgib raamatu autor Rachel Hershenberg, Ph.D. Õnne aktiveerimine ( Osta Amazonist, 17 dollarit ) ja Emory ülikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste dotsent. Keskenduge protsessile, tehes midagi uut, üks väike samm korraga, ja võtke omaks muutused, mille vastu olete kirglik, soovitab ta. Me arvame sageli, et peaksime teadma, kuidas midagi teha, näiteks valdama mõnda uut tehnoloogiat, sest kõik teised teevad seda. Kuid kui me võtame ette midagi, mida tahame õppida, mitte midagi, mida tunneme sotsiaalselt sunnitud õppima, siis lõpetame tema sõnul viivitamise.
costco palgatõusu graafik
Ületage 'eluvärinad'.
Me läbime oma elu jooksul kolm kuni viis peamist üleminekut, ütleb Bruce Feiler , seitsme New York Timesi bestselleri autor, sealhulgas Elu on üleminekutes: muutuste valdamine igas vanuses ( Osta Amazonist, 15 dollarit ). Feiler nimetab neid üleminekuid eluvärinateks ja igaüks neist ütleb, et neil on kolm faasi: pikk hüvastijätt (leinamine, mida lahkute), segane keskpunkt (vanade harjumuste kaotamine) ja uus algus (oma uue mina paljastamine). Te ei pea neid üheski järjekorras läbima. Näiteks võivad tööülesannetele orienteeritud inimesed esmalt hakkama saada segase keskpaigaga ja kirjutada ülesandeloendeid, et uude rutiini kergendada. Ainuüksi teadmine, et üleminekul on struktuur, mida saate omas tempos lahendada, aitab teil muutusi tervitada.
Lohutage end rituaalides.
Intervjueerides sadu inimesi, kes olid hädas suurte üleminekutega, leidis Feiler, et 80 protsenti neist toetuvad rituaalidele alates küünalde süütamisest kuni palverännakule minekuni, et aidata neil muutusi läbida. Need žestid mitte ainult ei teeni teid, vaid annavad teistele märku, et teil on üleminek, muutes neil abi saamiseks lihtsamaks.
brahman "bo" galanti
Naera enda üle.
Võib-olla on teie huumorimeel parim liitlane, kes teid suurte ja väikeste muutustega aitab. Mul on uus ravimikapp ja sellega on raske harjuda, ütleb Brandt. Ma lähen vannituppa ja olen alati šokis, nii et ma lihtsalt naeran enda üle ja ütlen: Andrea, see on kuradi peegel! Kui saate selle üle naeratada, on muutus nagu käsi teie selja taga, mis surub teid õrnalt millegi uue tegemiseks, ütleb ta. Loome homset sellega, mida teeme täna – nii et ärge lükake seda edasi!
Selle artikli versioon ilmus algselt meie trükiajakirjas , Naiste maailm .