Perekonna võõrandumine võtab emotsionaalselt lõivu – siin on, kuidas juhtida süütunnet, kurbust ja muid kõrvalmõjusid — 2024

Viimased paar aastat on olnud rasked. Mitte poliitika või pandeemia tõttu – kuigi need polnud kerged –, vaid sellepärast, et kumbki mu täiskasvanud laps pole minuga 2020. aasta lõpust saadik rääkinud. Kui nad olid lapsed, tegin ma imikutele toitu nullist, rõõmustasin nende jalgpallimängudel ( sajab või paistab) ja kallistas neid iga päev. Kõigi eelduste kohaselt olin ma armastav ja kohusetundlik ema. Usun, et olen ikka veel. Ja siiski, siin me oleme.

Ma ei kujutanud kunagi ette, et saan pere võõrandumise vahetu kogemuse. Teades seda, mida ma praegu tean, tundub see teadlikkuse puudumine rumal. Perekondlikku võõrandumist juhtub sagedamini, kui me arvame, ja sageli suhetega, kellega oleme minevikus tohutult kiindunud. Hiljutises uuringus, milles osales 1340 ameeriklast, 27 protsenti vastanutest ütlesid, et nad ei rääkinud vähemalt ühe pereliikmega. Nii šokeerivalt kurb kui see number ka pole, lohutab mind tõsiasi, et ma pole oma võõrandumises üksi.

Viimase kahe aasta jooksul olen rääkinud paljude inimestega ja teinud palju uurimistööd selle kohta, kuidas tulla toime emotsionaalse koormaga. Allpool on see, mida olen õppinud, sealhulgas kuidas edasi liikuda, hoolimata sellest, et pole kontakti nendega, keda peate kõige rohkem armastama. Kui kogete perekondlikku võõrandumist, siis loodan, et see pakub tuge ja lohutust.

Mis on pere võõrandumine?

Võõrandumine on termin, mida kasutatakse perekondlike suhete purunemise kirjeldamiseks. See erineb perekondlikust vaenust või vaidlusest, kuna see hõlmab ühte või mitut pereliiget, kes on tahtlikult või tahtmatult teineteisest ära lõigatud. Tavaliselt on need probleemid sügavalt juurdunud ja nende lahendamiseks kulub sageli aastaid. Oluline on mõista võõrandumise keerukust ja inimestevaheline konflikt , kuna nende mõju võib kahjustada perekonna dünaamikat ja otseselt asjaosaliste emotsionaalset heaolu.

Millised on erinevad võõrandumise tüübid?

Perekondlikku võõrandumist iseloomustab füüsiline või emotsionaalne distants ja see avaldub erinevates vormides. See võib esineda vanema ja lapse, õdede-vendade ja laiendatud pereliikmete vahel. Iga selline võõrandumise tüüp mõjutab otseselt võõrandunud inimese pereelu.

Vanema ja lapse suhete võõrdumine

Kõige tavalisem võõrandumine on perekonflikt vanema ja lapse vahel. Vanemate ja laste võõrandumine võib tuleneda emotsionaalsest väärkohtlemisest, traumast, suhtlemisprobleemidest, vaimse tervise probleemidest või nende tegurite kombinatsioonist ning seda iseloomustab kas suhete halvenemine või suhete täielik katkemine ja/või kestus pikka aega. . Peresüsteemis esinevate võõrandumise tüüpide hulgas on vanem-laps kõige raskemini parandatav. Selle põhjuseks on asjaolu, et vanemad esitavad oma lastele esmase mulje maailmast; seega on nad terved ja ebatervislikel harjumustel on nende lastele sügav ja püsiv mõju. Samamoodi võib lapse julm või tõrjuv käitumine vanemat sügavalt haavata, põhjustades kõigis asjaosalistes leina ja usaldamatust.

Õde-vend Võõrandumine

Õdede-vendade võõrdumine on vähemtuntud perekondlike lahkhelide vorm. Õed-vennad võivad isiklikel põhjustel või nende vahele kiiluva suurema perekondliku võõrandumise tõttu lahku minna. Mõnel juhul võib õde-vend luua enda ja oma pereliikmete vahel füüsilise distantsi, sest nad tunnevad, et on oma veendumustes üksi või tajuvad end musta lambana.

Laiendatud Perekonna võõrdumine

Võõrandumist võib esineda ka laiendatud pereliikmete, nagu tädid, onud, vanavanemad ja nõod, vahel. Seda tüüpi võõrandumine tuleneb sageli lahkarvamusest, mis jääb lahendamata ja kasvatab seega juuri ja oksi. See võib ilmneda ka pärast elumuutust või eluvalikut, mida iga pereliige omaks ei võta või millega ei nõustu; näiteks lahutus või uuesti abiellumine. Siin on tõsiasi kaugusest kahjustatud pereliikmete vahel ( nt. nad on laiendatud versus esmased pereliikmed) mängib rolli leppimises, vähendades tõhusalt selle potentsiaali.

Milline on võõrandumise mõju?

Perekondlik võõrandumine võib sügavalt mõjutada nii neid, kes on otseselt seotud, kui ka neid, kes on mitmel viisil puutujaga seotud.

Vaimne tervis

Võõrandumine võib põhjustada tohutut emotsionaalset valu ja kannatusi. Vaimse tervise probleemid, nagu depressioon ja ärevus, võivad süveneda, kui pereliige on suhetest eemal. Oluline on mõista võõrandumise lõivu, mis sageli väljendub viha, hirmu, usaldamatuse ja leina kujul, kuna nende tunnete tuvastamine on esimene samm kas leppimise või sulgemise suunas.

Perekonna dünaamika

Võõrandumine mõjutab negatiivselt ka perekonda tervikuna. Pereliikmete vaheline dünaamika võib muutuda pingeliseks, suhtlemine võib kannatada ja usaldus võib puruneda. Kõigil neil on lainetus, mis võib mõjutada isegi tulevasi põlvkondi, kuna lapsed pärivad vanu kaebusi ja õpivad oma vanematelt ja teistelt pereliikmetelt ebatervislikke käitumismustreid.

väike maja preeria näitlejate hulgas

Rahaline

Võõrandumisel võib olla ka rahaline mõju. Kui pereliikmete vahel raha jagatakse, võib pinge suhetes muuta selliste asjade koordineerimise nagu pulmad, perepuhkused ja isegi lihtsad koosviibimised äärmiselt keeruliseks. Näiteks võib eakatest vanematest võõrdunud õde-vend keelduda oma ema ja isa eest hoolitsemise rahalisi kohustusi oma õdede-vendadega jagamast. Selline olukord tekitab perekonnale tervikuna märkimisväärset rahalist pinget, süvendab olemasolevaid lõhesid ja tekitab uusi.

Sotsiaalne

Võõrandumisel on ka sotsiaalne mõju. Inimesed, kes on perekonnast võõrdunud, jätavad ilma olulistest rituaalidest, nagu koolilõpetamine ja matused, mis võivad põhjustada eraldatuse ja üksinduse tunde. Nende jaoks, kes on võõrdunud, on oluline otsida abi vajadusel sõpradelt, eakaaslastelt ja vaimse tervise spetsialistidelt.

Millised on kõige levinumad võõrandumise põhjused?

The pere võõrandumise algpõhjused on erinevad . Tavaliselt tekib võõrdumine väärkohtlemise, trauma, vaimse tervise probleemide ja/või suhtlemisprobleemide tõttu.

Kuritarvitamine

Väärkohtlemine – sealhulgas füüsiline, emotsionaalne ja seksuaalne väärkohtlemine – on üks levinumaid pere võõrandumise põhjuseid. Tavaliselt väljendub see võõrandumine ühel kolmest viisist: väärkoheldud isik eraldub perest, et vältida väärkohtlejat; väärkoheldud isik lahkub perekonnast, et vältida pereliikmeid, kes jätkavad vägivallatsejaga suhtlemist (põhjustab väärkoheldud isiku toetamatust); või väärkoheldud isik lahkub perest, kuna pereliikmed ei usu tema väärkohtlemist. Juhtudel, kui väärkoheldud isik valib võõrandumise (võrreldes perekonnast väljatõrjumisega), on tegemist vaimse tervise kompromissiga, kus emotsionaalne koorem, mis tuleneb väärkohtlemise korduvast läbivaatamisest, kui ta puutub kokku vägivallatsejaga perekondlikel koosviibimistel, kaalutakse emotsionaalse kahju vastu. võõrandumine ise.

Trauma

Trauma võib viia võõrdumiseni, kui traumeeritud inimest ei toetata korralikult. Traumaatilised kogemused, nagu sõjaväeteenistus, vangistus ja surm perekonnas (paljude muude asjade hulgas), võivad põhjustada pereliikmete vahel lõhesid. Kui neid probleeme ei käsitleta õigesti, võivad need peresuhted kahjustada, mille tulemuseks on tahtmatu võõrandumine.

Vaimne tervis

Vaimse tervise probleemid on pere võõrandumise peamine põhjus. Näiteks pereliikme võitlus obsessiiv-kompulsiivse häirega võib neid eemale tõugata teistest pereliikmetest, kellel on raskusi oma kompulsiivse käitumisega. Pereliikme maniakaalse depressiooni tõusud ja mõõnad võivad osutuda teistele pereliikmetele liiga keeruliseks. Bipolaarsest häirest tulenev agressiivsus ja impulsiivsus võivad põhjustada pereliikmete ebaturvalisuse tunde ja panna nad kaitseks eemalduma. Kõigil neil juhtudel on vaimse tervise probleemid võõrandumise põhjuseks.

Suhtlemine

Suhtlemine on peresuhetes võtmetähtsusega, kuna suhtluse katkemine võib viia võõrdumiseni. Sageli arenevad pereliikmete suhted vaikselt, kuid järjekindlalt aja jooksul lihtsate arusaamatuste tõttu, mida kunagi ei käsitleta, või vaidlusi, mida kunagi ei lahendata. Kehv suhtlus, mis võib väljenduda vältimise, kaitsemeelsuse, ebaaususe, tõrjumise ja pereüritustel osalemise puudumisena, on seega nii võõrandumise põhjus kui ka kõrvalsaadus. Kuigi need kehva suhtluse märgid ilmnevad sageli võõrandumise järel, võivad need kasvada ka perekonnas ja viia iseenesest võõrdumiseni.

Kehva suhtluse leevendamiseks harjutage aktiivset kuulamist – küsige järelküsimusi, jääge teiste jutuajamise ajal seotuks, jagage empaatiat – ning olge pereliikmetega suheldes täiesti avatud ja aus.

Kas on võimalik edasi liikuda ja perekonna võõrandumist parandada?

Võõrandumine võib olla raske reaalsus, millega silmitsi seista, kuid on võimalik edasi liikuda ja perekondlikku sidet parandada.

Enesepeegeldus

Esimene samm tervenemise suunas on eneserefleksioon. Võtke aega, et mõelda oma rollile võõrandumises ja võtta vastutus oma tegude rolli eest, olenemata sellest, kas teie eesmärk on suhet parandada või ilma selleta edasi liikuda. Uurige tundeid, mõtteid ja uskumusi, mis viisid ühenduse katkemiseni. See on keeruline, kuid vajalik protsess.

Realistlike ootuste seadmine

Kui proovite oma suhet parandada, ärge seadke astronoomiliselt suuri ootusi. Liiga sageli on kõrgete ootuste tagajärg, mis kohe ei täitu, frustratsioon, pettumus ja suhte taastumine. Selle asemel vaadake suurt pilti ja keskenduge sellele, mis on praegu saavutatav. Muutus on järkjärguline ja toimub tavaliselt lapse sammudes. Juba ainuüksi varem võõrdunud pereliikmetega ühenduses hoidmine võib olla esimene suur samm tervenemise suunas.

Läheb aeglaselt ly

Ärge oodake, et kõik naaseb kohe samale tasemele, mis oli enne. Selle asemel lubage endale aega ja ruumi, et aeglaselt rikkejooni ületada ja need suhted samm-sammult uuesti üles ehitada.

Professionaalne abi

Kui võimalik, otsige pere võõrandumise lahendamisel professionaalset abi. Vaimse tervise spetsialist saab aidata tuvastada ja lahendada põhiprobleeme ning anda juhiseid edasiliikumiseks.

Käe ulatamine

Käe ulatamine on nii kõige raskem kui ka kõige olulisem samm peresuhete paranemise suunas. Lähenege pereliikmetele mõistmise ja austusega, samuti valmisolekuga kuulata rohkem, kui räägite.

Enesehooldus

Veenduge, et hoolitseksite enda eest emotsionaalselt, töötades oma suhte taastamise nimel. Tegelege tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu; Raamatu lugemine, muusika kuulamine, väljas aja veetmine ja jooga on suurepärased väljundid pingete leevendamiseks. Enda eest hoolitsemine tagab, et olete piisavalt tugev, et tulla toime oma ettevõtmise tulemusega, olgu see siis leppimine või jätkuv võõrandumine.

Endale Aja andmine

Tervenemine ei toimu üleöö; rasketel aegadel töötamiseks on vaja kannatlikkust ja kaastunnet. Andke endale ruumi oma emotsioonide töötlemiseks, enne kui sukeldute täieõiguslikule leppimiskatsele.

Kõik, mida ma tean

Perekonna võõrandumine on emotsionaalselt keeruline probleem ja tervenemisprotsess võib olla keeruline. Oluline on ära tunda võõrandumise põhjused ja astuda edasiliikumiseks vajalikke samme. Eneserefleksioon, professionaalne abi ja pereliikmete poole pöördumine võivad aidata suhteid taastada ja perekondlikke sidemeid uuesti ühendada. Kuigi võõrandumist võib olla valus, on võimalik paraneda ja positiivselt edasi liikuda.

elu faktid natalie