Külmad jalad (sõna otseses mõttes)? Siin on ekspertide sõnul põhjus – ja mida saate sellega teha — 2024

Kui teil on kunagi pärast lumesaega või talvel paljajalu üle plaatpõranda jalad külmetanud, teate, kui ebamugav tunne võib olla. Sellistel juhtudel on külmad jalad reaktsioon keskkonnatingimustele, nagu külm ilm ja jahedad pinnad. Tavaliselt hoiab soojade sokkide kandmine, eriti villased sokid, jalgu külmumast ja kui olete keskkonnaga kokkupuutest eemaldatud, soojeneb teie kehatemperatuur loomulikult uuesti.

Siiski on inimesi, kelle jaoks ei ole külmad jalad seotud ümbritseva keskkonnaga. Sellistel juhtudel on külmad jalad krooniliste ja/või ägedate haigusseisundite tagajärg. (Meie kehatemperatuur võib meile palju öelda aluseks olevad tervislikud seisundid ja võib nii mõjutada kui ka mõjutada teatud ravimid .)

Allpool on teave jalgade külmetuse põhjuste ja selle kohta, kuidas saate neid kodus ja arsti abiga ravida.

Mis põhjustab jalgade külmumist?

Miks mu jalad on alati külmad? Vastus sellele küsimusele sõltub mitmest tegurist, kuna põhjuseid on mitu. Krooniliselt külmad jalad on üllatavalt levinud seisund, mille puhul jalad on külmad isegi soojas keskkonnas ja neil on pärast külmaga kokkupuudet raskusi soojenemisega. Selle leevendamiseks on vaja selgelt mõista selle põhjuseid. Siin on mõned kõige levinumad külmade jalgade põhjused.

sa räägid minuga robert de niro

1. Kehv verevool

Üks levinumaid külmade jalgade põhjuseid on halb vereringe , mis on põhjus, miks teie jalad võivad lisaks külmatundele tunduda sinist, lillat või valget värvi. Kehv verevool tekib siis, kui veri jõuab jäsemeni viivitusega. See juhtub tavaliselt siis, kui keha veresooned ahenevad või tekivad ummistused, mis mõlemad võivad aeglustada verevool jalgadesse . Vereringeprobleemidel ja veresoonte piiramisel on palju põhjuseid, seega on ülioluline rääkida arstiga, kes oskab hinnata teie ainulaadseid vajadusi. Hea uudis on see, et verevarustust on võimalik parandada ja see omakorda võib aidata ravida jahedaid jalgu. Lihtsad sammud, mida saate teha jalgade ja kogu ülejäänud keha verevoolu parandamiseks, hõlmavad kõndimist, venitamist ja joogat. Võite kanda ka kompressioonsokke.

2. Kroonilised meditsiinilised seisundid

Kroonilised haigusseisundid on veel üks kehva vereringe ja jalgade verevoolu vähenemise põhjus. Kõige sagedamini külmade jalgadega seotud seisundite hulgas on südamehaigus ja perifeersete arterite haigus . Need mõjutavad otseselt verevoolu ja võivad põhjustada vereringe hilinemist. Perifeersete arterite haiguse korral ahenevad arterid ja piiravad verevoolu jalgadesse. 2. tüüpi diabeet võib samuti kaasa aidata kehvale vereringele ja isegi diabeetilise neuropaatia korral närvikahjustusi. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui arvate, et teil on diabeediga seotud kõrged riskifaktorid.

Muud kroonilised haigused, mis võivad põhjustada jalgade külmetamist, hõlmavad selliseid närvihaigusi nagu fibromüalgia, mis võivad sensoorsete närvide suurenemise tõttu häirida verevoolu. Hormonaalsed muutused, nt hüpotüreoidism , võib ka mängus olla. An kilpnäärme alatalitlus võib mõjutada teie võimet taluda külma ja muudab teid tundlikumaks külmemate temperatuuride suhtes, eriti teie jäsemetes. Mõnel juhul saab madalat kilpnäärmehormoone hallata ravimite või toidulisandite abil.

3. Ravimid

Lisaks kroonilistele haigustele teatud ravimid võivad põhjustada jalgade külmetamist . Lisaks teatud ravimid mõjutavad vereringet , mis võib omakorda põhjustada jalgade külmetust. Selle näiteks on kõrge vererõhu raviks kasutatavad beetablokaatorid, mis alandavad vererõhku, aeglustades vere kehas liikumiskiirust, suurendades seeläbi jalgade ja muude jäsemete külmetuse tunnet. Pöörake tähelepanu ka migreeni ja peavalu leevendamiseks kasutatavate ravimite ning teatud külmetusravimite mõjule. Migreeniravimites leiduv ergotamiin võib muuta teid külma suhtes tundlikumaks , ja kindel dekongestandid võivad vererõhku mõjutada. Kuna reaktsioonid ravimitele on erinevad, on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga nende võimalikest riskidest.

4. Raynaud’ fenomen

Raynaudi tõbi ehk Raynaudi fenomen on seisund, mis põhjustab pärast külmade ja/või stressiga kokkupuudet sõrmede ja varvaste tuimaks. Siin ahenevad väikesed arterid, mis vastutavad vere nahale toimetamise eest, mõjutades vereringet enne, kui see jõuab jäsemeid soojendada. Kui see juhtub, võib nahk muutuda valgeks, seejärel siniseks ja lõpuks roosaks ja punaseks, kui veri hakkab kahjustatud piirkondadesse tagasi voolama.

Mõnel juhul ei ole Raynaudi tõbi aluseks oleva haigusseisundi sümbol; pigem on see omaette tingimus – see, mis kahjuks ei saa ravida , kuid seda saab hallata ravimite ja parimate tavadega. Muudel juhtudel on Raynaudi tõbi aga keerulisema haigusseisundi sümptom, mistõttu pidage nõu oma arstiga, kui teil tekib mõni ülalmainitud näidustustest. Hulgas tavalised seisundid, millega Raynaud tõbi on seotud on autoimmuunhaigused ja haigused, mis mõjutavad sidekude, sealhulgas luupus, reumatoidartriit, kilpnäärmehaigus, pulmonaalne hüpertensioon ja Buergeri tõbi.

5. Aneemia

Aneemia on veel üks seisund, mis võib põhjustada käte ja jalgade külmetamist. Aneemia korral, mida nimetatakse ka madalaks hemoglobiiniks, ei ole kehal piisavalt punaseid vereliblesid hapniku kudedesse viimiseks, mille tulemuseks on ebapiisav verevool. See ebapiisav verevool põhjustab siis kätes ja jalgades külmatunnet. Aneemiat võivad vallandada mitmed tegurid , sealhulgas pikaajalised kroonilised haigused, vale toitumine ja teatud ravimid. Kõige levinumalt, aneemia areneb madala rauasisalduse tõttu , mistõttu on see levinud rasedad naised — kelle keha vajab rohkem rauda. Juhtumid võivad ulatuda kergest kuni raskeni ning põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja kõrvaltoimeid, sealhulgas väsimust, nõrkust, pearinglust, peavalu, valu rinnus ja õhupuudust.

Lihtsad muudatused, nagu teatud toitude lisamine oma dieeti või ravimite vahetamine, võivad olla kasulikud, et lahendada ja aneemia juhtimine ja sellest tulenevalt külmad käed ja jalad.

6. Stress

Kui avastate, et jalad külmetavad stressirohketes olukordades, pole te üksi. (Kogemus on nii tavaline, et sellel on oma idioom, nagu külmad jalad, oodates tegevust, mis muudab inimese närviliseks.) Tavalised ärevusega seotud sümptomid on südame löögisageduse tõus, peopesade higistamine, õhupuudus ja külmad jalad .

Stressihetkedel toodame sageli rohkem higi , eriti jalataldades. See niiskus säilitab jaheduse, jahutades jalad ja hoides neid kauem külmemana. Ärevus muudab ka verevoolu , pannes meie südamed lööma kas kiiremini või aeglasemalt. Hüperventilatsioon, mis on stressiga seotud hingamise muutus, võib aeglustada verevoolu, ahendades veresooni. Kui teil tekivad stressiperioodidel sageli külmad jalad, rääkige meditsiinitöötajaga parimatest ravi- ja leevendamistavadest.

Järeldus külmadest jalgadest

Külmad jalad on suhteliselt levinud ja need ei ole alati märk millestki võigast. Sellegipoolest aitab külmade jalgade algpõhjuse mõistmine luua meetodeid selle mõju juhtimiseks. Tavalisteks põhjusteks on kehv vereringe, kroonilised seisundid, aneemia ja Raynaudi tõbi. Teadmised on jõud – ja kui olete aru saanud, miks teie jalad külmetavad, saate astuda vajalikke samme, et aidata neil end taas soojana ja hubaselt tunda.