Selle vürtsi lisamine oma toidule võib aidata teil kaalust alla võtta, alandada vererõhku ja peletada ärevust — 2025
Võib-olla olete tuttav kardemoniga kui teie lemmik India roogade tavalise koostisosaga. Lõhnav vürts võib toidule lisada soolase, ürdise, tsitruselise ja isegi kergelt piparmündi maitse. Ja selgub, et see võib aidata teil kaotada kangekaelset kaalu, alandada vererõhku ja vähendada ka ärevust.
OK, ühest tagasihoidlikust vürtsist on palju kasu, nii et jagame selle kõik teie jaoks lahti. Kui rääkida kaalukaotusest, siis a õpe alates 2017 kahe kuu jooksul täheldati ülekaalulisi ja diabeedieelseid naisi. Pooltel naistest, kes lisasid oma igapäevasesse dieeti vaid kolm grammi pulbristatud kardemoni, ilmnesid suuremad kaalukaotuse märgid, sealhulgas väiksem vööümbermõõt. Teisest küljest, need, kellele manustati platseebot, võtsid kaalu juurde või säilitasid selle.
Need, kes kaotasid kaalu, näitasid vaid väikest erinevust, kuid mäletan, et uuring kestis vaid kaks kuud. Naised ei muutnud ka midagi muud oma toitumise ega treeningu osas, seega on igati võimalus, et kardemon võib koos tervislikuma elustiiliga aidata saavutada märkimisväärsemaid kaalulangetusi.
Mis puudutab vererõhku, siis a uuring aastast 2009 näitasid äsja diagnoositud patsientide üldise hüpertensiooni taseme olulist langust, kes lisasid kolme kuu jooksul oma dieeti kolm grammi kardemoni. Üks hoiatus siiski: kui lisate oma dieeti rohkem seda vürtsi, võite leida end sagedamini 1. kohal. Kuid ärge muretsege – see diureetiline toime on osa sellest, mis muudab selle kasulikuks vererõhu alandamiseks, kuna see eemaldab liigse vee kogunemise teie kehasse ja südame ümber. Teadlased märkisid ka antioksüdantide taseme tohutut tõusu patsientide veres, mis on tõestanud, et see aitab alandada vererõhku ja tõrjuda vähki põhjustavaid vabu radikaale.
Antioksüdantide rohkus võib samuti aidata ärevust leevendada. A õpe aastast 2014 leidis, et oksüdatiivne tasakaalustamatus võib olla inimeste stressi ja ärevuse peamine põhjus. Kui annate oma kehale antioksüdantide lisatõuke, peaks see aitama seda tasandada ja hoida teid rahulikuna, lahedana ja kogutuna.
Kui sellest kõigest ei piisanud, et veenda teid oma maitseainekapi kardemonisse investeerima, on paljud kultuurid seda kasutanud ka hingeõhu värskendamiseks ja isegi hammaste kaitsmiseks hambaaukude eest tänu selle antimikroobsetele omadustele (mida kinnitas ka 2009. aasta uuring ). Kuid selle asemel, et lisada pulbristatud või jahvatatud kardemoni ( 7,41 dollarit, Amazon ) oma toidukordadele tuleks hakkida mõned kardemoni kaunad ( 6,45 dollarit, Amazon ), et nautida värsket ja puhast tunnet.
Kellele ei meeldiks maitsev viis püsida terve, õnnelik ja muretu – isegi kui tegemist on halva hingeõhuga?
Kirjutame toodetest, mis meie arvates meie lugejatele meeldivad. Kui ostate need, saame tarnijalt väikese osa tulust.
Rohkem allikast Naiste maailm
Oreganoõli võitleb külmetushaiguste, pärmseente infektsioonide ja muuga – ja see on ainult 10 dollarit
paul lynn hollywoodi ruudud
See klassikaline jõulude eeterlik õli toimib tõhusa artriidi ravijana
Selle maitsva joogi regulaarne joomine aitab teie ajul paremini töötada