Dieet 123 võib aidata teil kaalust alla võtta, nautides samal ajal tärkliserikkaid süsivesikuid — 2025

Kui Ühendkuningriigist pärit nelja lapse ema tundis end pettunud katsetes kaalu langetada erinevate trendidieetide abil, otsustas ta ohjad enda kätte võtta ja endale ühe meisterdada. Nagu Terri-Ann Nunns selgitab oma veebisaidil , olin kontrolli alt väljumas, lohutasin söömist, tundsin end süüdi, siis jälle lohutasin söömist... Ma saavutasin põhja! Pärast kõigi teiste proovitud dieetide üle järelemõtlemist veetis Terri-Ann viis kuud katsetades, kuidas oma igapäevastele toidukordadele lisada ja eemaldada erinevaid toidugruppe. Kui ta märkas, et kaotab lõpuks kaalu ilma nälga tundmata, teadis ta, et on vastuse leidnud.

dr phil naine robin

Terri-Ann alustas sellega, et jagas oma isiklike sotsiaalmeediakanalite kaudu oma meetodeid, kui sõbrad kommenteerisid, küsides temalt kilode kaotamise saladusi. Nad edastasid sõna veelgi rohkematele sõpradele ja Terri-Ann oli peagi rabatud inimestest, kes temaga kaalu langetamiseks abi saamiseks ühendust võtsid. See viis ta selle ametliku käivitamiseni TerriAnn 123 toitumiskava . Ta jagab dieedi kolme kategooriasse, sellest ka nimi.

1. etapp: 10-päevane võimendus

Esialgne etapp hõlmab tärkliserikaste süsivesikute tarbimise piiramist ja keskendumist valkudele, köögiviljadele, piimatoodetele, rasvadele ja muudele olulistele asjadele. See on mõeldud kaalulanguse käivitamiseks.

2. etapp: lisatoitude tutvustamine

10 päeva pärast saate uuesti kasutusele võtta rohkem tärklisi ja suurendada ka puuviljade tarbimist. Muidu jätkate normaalselt söömist.

jean louisa kelly onu buck

3. etapp: kaalulangetamise liikumine

Viimases etapis lähete tagasi tärklisesisalduse vähendamisele, kuid võite jätkata rohke magusa puuvilja nautimist.

Kui olete kõigi kolme etapi esimese ringiga lõpetanud, vahetate neid iganädalaselt. Kuigi see dieet võimaldab teil söödava tärklise kogust vähendada (sarnaselt teiste madala süsivesikute sisaldusega kaalulangetuskavadega), võimaldab see teil nautida igas etapis tervislikke süsivesikuid. Terri-Ann loetleb näiteid nagu bataat, pasta, riis, leib ja wrapid. Ta lubab nautida ka kuni 12 päeva jooksul ulakate maiuspalade söömist, kuid mitte rohkem kui kaks päeva järjest.

valerie harper mary tyler moore

Terri-Ann pakub eluaegset liikmelisust, mis hõlmab tema raamatu ostmisel toitumisspetsialistide nõuandeid ja tuge, kuid sisaldab ka mitmeid tasuta juhendeid ja isegi retsepte tema veebisaidil. Dieet on kogu tiigis saanud tohutult populaarseks mitme edulooga. Üks muljetavaldav näide pärineb emalt, kes mitte ainult ei kaotanud liigset kaalu, vaid alandas oma vererõhku nii palju, et ta ei vajanud enam ravimeid. Daily Expressi aruanne . Enne endasse sukeldumist peaksite siiski enne süstimist oma arstiga arutama, kas see on teie jaoks õige valik.

Rohkem allikast Naiste maailm

Uuringud näitavad, et võite kaalust alla võtta, süües rohkem – kuid ainult õiget tüüpi toitu

Kaalu langetamiseks mõeldud kohvipuhastus ei ole lihtsalt linnalegend

Greipfruudidieedi hack, mis ajab kõhu päevadega välja