Meil kõigil on olnud neid päevi, mil tunneme end üliväsinuna ja uduselt. Õnneks aitavad need uuringutega toetatud näpunäited energia hankimiseks kiiresti tagasi pöörduda.
1. Integreerige punane värv oma päeva
Kiire lahendus rämpsu juhtumile? Viska selga punane sall või lülitu kontoris punase pliiatsi kasutamisele. Rochesteri ülikooli teadlased ütlevad julge rubiinne toon võib suurendada teie energiat 31 protsenti, kuna see stimuleerib ajupiirkonda, mis vähendab väsimust ja julgustab erksust.
2. Hakka nostalgitsema
Unisuse kiireks leevendamiseks vaadake hinnalist perepilti. Stanfordi teadlased väidavad, et positiivsete mälestuste pildid võivad soodustada ajukemikaalide taaselustamist, mis virgutab teid vaid 60 sekundiga.
1980ndate riiete pilte
3. Vahetage oma süsivesikud välja
Maitke 1⁄2 tassi bataadiga koduseid friikartuleid koos munapuderiga ja saate energia hüppeliselt tõusta. Yale'i ülikooli teadlased selgitavad, et bataadis leiduv beetakaroteen ergutab energiat andvate hormoonide tootmist. Tulemus: suurendate oma elujõudu ja elujõudu 55 protsenti!
4. Tõuse püsti ja venita
Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt võib 25 minutit päevas lihtsateks venitusteks või joogapoosideks pühendamine tõsta teie võimet planeerida ja ülesandeid täita 65 protsenti ning tõsta energiat 51 protsenti. Mindfulness. Teadlased tunnustavad õrnaid liigutusi, suurendades aju verevoolu, et toita närvirakke, et need saaksid oma tipptasemel toimida.
5. Hinga sisse Viirukit
Erksuse suurendamiseks juba minutiga hingake aeglaselt sisse viiruki eeterliku õli maalähedast lõhna (19,98 dollarit, Amazon ). Kanada teadlased ütlevad, et ainulaadsed ühendid õlis nimega boswelliinhapped aktiveerivad aju fookuskeskuse.
6. Võtke enne magamaminekut vanni
Kuigi see võib tunduda vastuoluline, ei maga te tõenäoliselt piisavalt sügavat und, kui tunnete end hommikul väsinuna. Tund enne magamaminekut lõdvestuge soojas vannis, et tukastada paremini ja ärgata värskemana. Uus uuring ajakirjas Unemeditsiini ülevaated avastas, et see aitab sul 10 minutit kiiremini magama jääda. Samuti kulutate oluliselt vähem aega öö läbi visklemisele.
john gilchrist mikey täna
7. Rüüpa kannatuslille teed
Lõõgastuge suure kruusi kannatuslilleteega (21,95 dollarit, Amazon ) õhtul aitab teil öö läbi magada sama tõhusalt kui Valium, Saksa teadlased ütlevad . Selle põhjuseks on asjaolu, et ürdises sisalduvad fütotoitained aeglustavad uinumishormoonide tootmist.
8. Looge rahustav esitusloend
Häiritud unegraafik tõstab stressihormooni kortisooli taseme hüppeliselt, mis omakorda kahandab teie energiat. Ärevuse taltsutamiseks ja särtsu taastamiseks kuulake lõõgastavat laulu, nagu Marconi Unioni Weightless . Pennsylvania ülikooli uus uuring näitas, et rahustav muusika leevendab stressi sama tõhusalt kui ärevusvastased ravimid.
9. Võtke oma kutsikaga kaissu
Sa juba tead, et su neljajalgne sõber paneb sind naeratama. Nüüd Washingtoni osariigi ülikooli teadlased ütleme, et oma koera või kassi paitamine vaid 10 minutit langetab ka teie stressitaset!
10. Näri veidi kardemoni
Kanada teadlased ütlevad, et kolme kardemonikauna närimine (7,99 dollarit, Amazon ), nagu närimiskummi närimine rahustab närvisüsteemi ja vabastab seedeensüüme, mis vaigistavad praegu valu, ning vähendab teie tulevaste kõhuvalude riski 55 protsenti, kui te neid regulaarselt mugite.
spader ilus roosa
11. Kasutage kuumaveepudelit
Kuuma veepudeli pealekandmine (9,99 dollarit, Amazon ) 10 minuti jooksul stimuleerib seedeensüümide tootmist, mis leevendavad kõhukrampe.
See lugu ilmus algselt meie trükiajakirjas.
Woman’s World eesmärk on pakkuda ainult parimaid tooteid ja teenuseid. Uuendame võimalusel, kuid pakkumised aeguvad ja hinnad võivad muutuda. Kui ostate midagi mõne meie lingi kaudu, võime teenida komisjonitasu. Küsimused? Võtke meiega ühendust aadressil shop@womansworld.com